Suara.com - Rutin latihan fisik tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan mengontrol berat badan, tapi juga membuat kita terhindar dari banyak penyakit tidak menular (PTM), seperti stroke, hipertensi, diabetes melitus hingga jantung koroner.
Sayangnya, padat kesibukan serta mobilitas yang tinggi membuat masyarakat kurang menyediakan waktu mereka untuk olahraga atau latihan fisik.
Sebenarnya, menurut Dokter Spesialis Keolahragaan dr. Michael Triangto, Sp.KO, Anda bisa melakukan latihan fisik dimanapun dan kapanpun, baik di rumah, tempat kerja hingga tempat umum sekalipun.
Nah, berikut beberapa tips melakukan aktivitas atau latihan fisik dengan mudah, dari dr. Michael, dalam acara bertajuk Rutin Aktivitas Fisik, Keluarga Terhindar Penyakit Tidak Menular saat di RPTRA Taman Kenanga, Jakarta, belum lama ini.
1. Aktif bergerak di rumah
Anda bisa melakukan pekerjaan rumah sendiri, seperti berkebun atau membersihkan halaman, bermain bersama anak, dan mengasuh anak.
2. Aktif bergerak di tempat kerja
Cobalah untuk memilih menggunakan tangga daripada lift dan mengikuti kegiatan senam bersama yang sering diadakan di kantor.
3. Aktif bergerak di tempat umum
Tetaplah berjalan walaupun Anda berada di atas eskalator, memanfaatkan taman kota untuk beraktivitas fisik, perbanyak bermain di ruang terbuka, seperti basket, bulu tangkis, atau bersepeda.
4. Aktif bergerak di perjalanan
Anda bisa menggunakan sepeda untuk ke sekolah atau kantor. Atau cobalah untuk berhenti di 1-2 halte sebelum tempat dituju dan jalan kaki ke tempat tujuan, juga parkir di tempat yang agak jauh dari lokasi dituju.
Jadi, kini tak ada alasan lagi untuk Anda tidak latihan fisik.
Baca Juga: Waktu Tepat Berolahraga Saat Puasa
