Olahraga Apa yang Tepat untuk Pengidap Hipertensi?

Suara.com - Tanya:

Selamat sore Dokter,
Umur saya 22 tahun dan mengidap hipertensi dengan tensi di atas 140/100 atau terkadang bisa mencapai 170/110. Kalau malam hari saya nge-gym, latihan angkat beban dan futsal. Dalam seminggu saya biasa gym dalam lima hari. Apakah olahraga bisa mempengaruhi hipertensi saya? Lalu, olahraga apa yang tepat untuk saya? Mohon pencerahannya, Dok. Terima kasih.

AA
 
Jawab:

Selamat sore Saudara AA,
Menjadikan kegiatan olahraga sebagai rutinitas sehari-hari dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Ini juga memberikan Anda energi lebih banyak dan merupakan cara yang baik untuk melegakan stres.

Anda dapat melakukan aktivitas apapun yang Anda suka. Selama Anda bergerak dan membuat jantung berdetak sedikit lebih cepat, atau membuat Anda bekerja lebih untuk bernapas, ini dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Aktivitas yang dimaksud termasuk jalan cepat, joging, berenang, bersepeda, atau mengangkat beban. Namun Anda harus memiliki waktu yang cukup untuk istirahat agar tekanan darah tetap stabil.

Hentikan olahraga apabila Anda merasa nyeri pada dada, lemah, pusing, berkunang-kunang, tekanan atau nyeri pada leher, lengan, rahang, atau bahu. Apabila hal tersebut terjadi maka sebaiknya segera ke dokter untuk melakukan pemeriksaan dan kontrol tekanan darah Anda.

Dijawab oleh: dr. Yuliza Kurniawaty L.
Sumber: https://meetdoctor.com