REGIONAL:
Suara.com - Setelah puasa satu bulan penuh selama Ramadan, Anda tentu ingin segera mudik untuk bersilaturahmi dengan sanak saudara di kampung halaman dalam kondisi sehat dan segar saat Lebaran.
Ini sebabnya, Anda perlu menjaga stamina dengan sebaik mungkin agar terhindar dari masalah kesehatan saat mudik dan tetap sehat hingga sampai di tujuan. Memangnya apa saja penyakit yang sering menyerang pemudik? Ini dia ulasan lengkapnya dihimpun Hello Sehat.
Berbagai Masalah Kesehatan saat Mudik dan Cara Mengatasinya
Kepadatan arus mudik membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Pasalnya, Anda harus tahan duduk berjam-jam, dalam kondisi puasa, dan dituntut untuk berkonsentrasi penuh menghadapi kemacetan yang tentu menghabiskan banyak energi.
Karena itu, jaga kesehatan Anda semaksimal mungkin agar terhindar dari masalah kesehatan saat mudik berikut ini.
1. Kelelahan dan mabuk perjalanan
Salah satu masalah kesehatan saat mudik yang paling umum adalah kelelahan. Pasalnya, arus mudik yang macet membuat energi dalam tubuh terkuras dengan cepat dan memicu kelelahan serta pegal-pegal.
Ketika daya tahan tubuh sedang turun inilah Anda menjadi lebih mudah mengalami mabuk perjalanan. Mabuk perjalanan atau motion sickness ditandai dengan pusing, mual, dan muntah selama di perjalanan.
Selain karena faktor kelelahan, hal ini juga terjadi akibat bercampurnya sinyal yang dikirim ke otak oleh mata dan telinga bagian dalam.
Begini, ketika Anda berada di mobil, kereta, atau bis yang sedang melaju, tubuh Anda berada dalam posisi diam di tempat, tapi mata dan telinga Anda melihat ke sekitar selama perjalanan.
Inilah yang dinamakan motion sickness, karena penglihatan dan pendengaran Anda bergerak, tetapi tubuh Anda cuma diam. Karena itulah Anda mungkin pusing, mual, dan muntah selama mudik.
2. Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA)
Anda tentu tahu bagaimana kondisi jalanan saat dikerumuni oleh kendaraan para pemudik. Ya, debu dan polusi udara bertebaran di mana-mana dan dapat dengan mudah terhirup oleh para pemudik.
Ini sebabnya, Anda menjadi rentan terkena infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) saat mudik, terutama bila Anda mudik dengan sepeda motor.
Selain itu, hiruk pikuk arus mudik membuat banyak orang dapat dengan mudah menularkan penyakit yang dideritanya lewat udara. Belum lagi jika daya tahan tubuh Anda sedang menurun karena kelelahan selama di perjalanan, Anda semakin rentan terkena masalah kesehatan saat mudik yang satu ini.
3. Sembelit
Tidak sedikit orang yang mengalami sulit BAB saat mudik, baik dengan mobil, kereta, kapal, atau pesawat. Ini karena Anda mungkin terlalu lama duduk selama berjam-jam, bahkan sengaja membatasi makan atau minum agar tidak bolak-balik ke kamar mandi.
Akibatnya, Anda terkena sembelit dan merasa tidak nyaman sepanjang perjalanan. Tenang dulu, atasi masalah kesehatan saat mudik yang satu ini dengan banyak minum air putih dan makan makanan tinggi serat.
Ini akan membantu melunakkan feses yang mengeras akibat sembelit dan melancarkan sistem pencernaan Anda. Selain itu, hindari kebiasaan menahan buang air kecil dan buang air besar agar tidak semakin memperparah sembelit.
TERPOPULER