Infografis
1. Suplemen alami
Mengonsumsi suplemen alami yang mengandung asam folat, L-karnitin, atau L-arginine adalah salah satu cara memperbanyak sperma.
L-karnitin bisa didapatkan dari daging merah dan susu yang juga mengandung asam amino alami sehingga dapat memperbanyak sperma dan membuat gerakan sperma lebih gesit. Asam folat alami bisa didapat dari biji-bijian yang dikombinasikan dengan zinc.
Sedangkan L-arginin ada dalam kacang-kacangan, biji wijen, telur, dan daging. Konsumsi antioksidan, vitamin E, serta selenium juga meningkatkan kecepatan laju dan konsentrasi sperma.
2. Latihan Kegel
Melakukan olahraga otot di area intim seperti Kegel akan membuat pria lebih tahan lama saat berhubungan badan dan mendapatkan orgasme yang lebih memuaskan.
Ketahui letak otot pubococcygeus (PC) ini dengan menghentikan buang air kecil selama beberapa detik. Otot yang berkontraksi tersebut adalah otot PC. Nah setelah itu, biasakan melakukan latihan Kegel dengan mengontraksikan otot PC lalu rilekskan kembali. Lakukan secara rutin, ya!
3. Berhenti minum alkohol dan merokok
Alkohol mempunyai efek yang dapat mengganggu fungsi liver dan meningkatkan estrogen sehingga bisa mengganggu produksi sperma. Selain itu, berhentilah merokok. Pasalnya, merokok juga memengaruhi jumlah sperma yang diproduksi. Pria yang merokok mempunyai jumlah sperma yang lebih sedikit dibandingkan pria yang tidak merokok.
4. Kurangi masturbasi
Cara memperbanyak sperma sebenarnya sederhana. Anda hanya perlu lebih sering berhubungan badan. Pasalnya, semakin sering Anda ejakulasi, maka sperma akan semakin kental dan banyak. Hal ini tidak akan terjadi jika Anda lebih banyak masturbasi.
5. Pola makan sehat
Memulai hidup sehat adalah cara memperbanyak sperma yang bisa dibilang gampang tapi sulit. Percaya atau tidak, mengatur pola makan yang sehat akan memperbanyak sperma sekaligus memperbaiki kualitasnya.
Jika Anda mengalami masalah kelebihan berat badan, segera turunkan dengan pola makan sehat dan berolahraga. Pasalnya obesitas berhubungan dengan penurunan kuantitas dan kualitas sperma pria.
6. Pakaian dalam
Memakai pakaian dalam saat tidur dapat memperlancar aliran udara ke testis sehingga testis tidak “kepanasan”. Suhu panas dan celana dalam, terutama yang ketat, akan meningkatkan rasa panas sehingga membuat jumlah sperma berkurang.
