Suara.com - Jalan kaki merupakan cara mudah sekaligus menyenangkan untuk meningkatkan aktivitas fisik tanpa usaha dan energi yang berlebih, tapi bila Anda ingin mendapatkan manfaat sehat lebih maksimal cobalah jalan mundur.
Sekilas berjalan mundur tampak tak memberikan manfaat yang berarti. Padahal, aktivitas satu ini justru menawarkan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan dibanding berjalan kaki ke depan seperti biasanya. Lantas, manfaat apa saja yang bisa Anda rasakan dari jalan mundur?
BACA JUGA: Duh, Hidup Lajang Punya Risiko Kematian yang Lebih Tinggi
Perlu Anda ketahui bahwa jalan mundur dapat meningkatkan ketahanan dan kapasitas aerobik Anda lebih cepat. Pasalnya, tantangan yang diberikan pada tubuh lebih besar, sehingga Anda memaksa tubuh untuk beradaptasi dengan hal baru yang tidak biasa dilakukan.
Secara tidak langsung, latihan ini dapat mendorong peningkatan dan pertumbuhan dalam kebugaran fisik Anda. Inilah yang membuat jalan mundur jauh lebih memiliki manfaat kesehatan dibanding jalan maju.
Berikut beberapa manfaat jalan mundur bagi kesehatan yang sayang dilewatkan dilansir dari Hello Sehat:
1. Membakar kalori lebih banyak
Berdasarkan penelitian, jalan mundur diketahui dapat membakar 40 persen kalori lebih banyak dibandingkan jika Anda jalan kaki pada umumnya. Jika Anda jalan mundur di area yang menanjak, membutuhkan lebih banyak energi sehingga kalori yang dibakar juga akan lebih banyak.
BACA JUGA: Awas, Pola Asuh Helikopter Bikin Anak Berkelakuan Buruk
Peningkatan kalori yang dibakar ini tentu akan memberikan manfaat yang baik. Selain itu, berjalan mundur mungkin merupakan cara yang baik untuk menambah intensitas latihan yang lebih tinggi karena Anda tidak perlu melakukannya dengan kecepatan tinggi.
Baca di halaman selanjutnya untuk mengetahui manfaat jalan mundur.
