8 Tips Agar Nyaman Melahirkan

3. Temukan lingkungan yang menenangkan

Tentukan tempat di mana Anda ingin melahirkan dan pastikan bahwa tempat ini bisa mendukung Anda menghadapi tantangan persalinan.

Pertama, jika Anda tak ingin bersalin di rumah sakit, tempat pilihan harus dekat dengan perawatan medis, sehingga jika ada komplikasi yang timbul, Anda bisa ditangani secara profesional.

Berhati-hatilah ketika memilih tempat yang ingin Anda masuki, karena Anda harus merasa aman dan nyaman.

4. Terus bergerak

Memasuk trimester akhir kehamilan, Anda mungkin akan terasa semakin berat dan malah untuk bergerak.

Semua kegiatan fisik mungkin akan sulit Anda kerjakan, dan tinggal di tempat tidur tampaknya hal terbaik yang bisa dilakukan.

Namun, berbicara dari sudut pandang medis, terus bermalas-malasan akan membuat persalinan Anda justru lebih sulit. Saat persalinan, Anda akan merasa tubuh Anda terasa tegang.

Berjalan ringan, pergi berjalan-jalan dan terlibat dalam pekerjaan rumah tangga yang ringan akan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk saat persalinan.

5. Ekspresikan ketakutan Anda

Apakah ini kehamilan pertama atau beberapa kalinya untuk Anda, mungkin Anda akan memiliki kekhawatiran tertentu tentang kehamilan Anda. Jadi, jangan hanya menyimpannya untuk diri sendiri.

Kekhawatiran dan ketakutan menguasai dan mempersulit Anda. Bicarakan dengan pasangan Anda, dokter dan bidan tentang hal yang sama dan cobalah mencari solusi praktis untuk semua masalah Anda. 

6. Kompres air hangat atau dingin

Anda mungkin sudah mengetahui manfaat kompres air hangat yang bisa membantu meredakan rasa sakit di punggung bawah, perut, dan bahu selama persalinan.

Karenanya, gunakanlah hal yang sama sebelum Anda masuk ke ruang persalinan. Pada saat yang sama, air dingin (bisa gunakan sarung tangan lateks yang diisi es batu) membantu mengurangi nyeri sendi bagi banyak orang.

Ini adalah ide yang baik untuk menggunakan keduanya atau kain direndam air dingin untuk menghapus keringat dari wajah, dada atau leher.

7. Manjakan diri dengan pijatan lembut

Manusia menghubungkan sentuhan dengan perhatian, pengertian, dan kepastian. Jadi, di saat Anda melewati fase yang begitu rumit, akan menyenangkan jika seseorang membelai pipi atau rambut Anda atau hanya memijat kepala dan bahu Anda.

Ini akan membuat Anda merasa lebih percaya diri tentang seluruh proses dan juga membantu Anda untuk bersantai. Bisa dilakukan baik oleh pasangan Anda atau orangtua Anda.

Boleh juga menyewa jasa ahli pijat atau doula (dengan gerakan ringan atau kuat, pilih yang Anda inginkan), menggunakan minyak atau lotion pilihan Anda.

8. Mandi air hangat

Sebagian besar dari kita senang dengan kenyamanan mandi air hangat setelah seharian bekerja.

Anda juga bisa mengarahkan pancuran air hangat ke punggung dan perut Anda. Ini tidak hanya akan membuat Anda merasa segar tetapi juga membebaskan Anda dari rasa sakit.