REGIONAL:
Suara.com - Ada rahasia untuk menyiapkan stok makanan sehat yang dimasak di rumah tapi tidak akan membuang waktu setelah bekerja.
Siapkan stok makanan, atau membuat beberapa makanan atau hidangan dan membagikannya sepanjang minggu.
Itu akan menghemat waktu dan uang - dan itu akan memastikan bahwa Anda tetap berpegang pada diet yang sehat.
Saat Anda menyiapkan makanan sebelumnya, Anda tidak perlu membuat keputusan apa pun pada waktu makan. Semua pekerjaan sudah selesai. "Kamu hanya perlu makan,” katanya seperti dilansir di Menhealth .
Butuh bantuan untuk memulai stok penyimpanan makanan? Ikuti tipsnya.
1) Hitung berapa banyak makanan yang Anda butuhkan.
Pikirkan tentang berapa banyak sarapan, makan siang, makanan ringan, dan makan malam yang Anda butuhkan sepanjang minggu.
Secara teknis, jika Anda ingin cukup sarapan, makan siang dan makan malam untuk hari kerja, Anda akan membutuhkan 15 kali makan, tetapi Anda tidak perlu memasak 15 hidangan terpisah.
Sebagai gantinya, siapkan sejumlah besar daging dan sayuran yang dapat digunakan dengan berbagai cara sepanjang minggu.
Dan satu tip tambahan: pastikan untuk memperhitungkan hal-hal seperti tanggal dan makanan dengan klien. Dengan begitu, Anda bisa merencanakan lebih efisien dan menghindari pemborosan makanan.
2) Keep it simple.
Jika Anda baru belajar memasak, Ahli Gizi Terdaftar, dan pelatih kesehatan di StrongerU, Jessica Bachman, PhD, MS-MPH, merekomendasikan untuk tidak menggunakan resep yang terlalu banyak bahan. Sebaliknya, pikirkan makanan sebagai sayuran, protein dan pati," katanya.
Jadi misalnya, makan malam cepat bisa menjadi babi panggang, brokoli, dan ubi jalar.
3) Memanfaatkan sisa makanan.
Klien Bachman sering bergumul dengan perencanaan makan siang dan makan malam. “Pilih saja satu makanan untuk memulai. Kemudian setelah Anda menangani itu, mulailah menambahkan lebih banyak lagi, ”katanya.
TERPOPULER