Plus, Anda dapat membuat ekstra untuk makan malam dan makan sisa makanan untuk makan siang. “Itu jauh lebih mudah daripada mencoba untuk mengambil makanan yang berbeda untuk makan siang setiap hari,” dia menjelaskan.
4) Memilih metode memasak yang mudah.
Tentu, Anda mungkin menyukai makan ayam panggangan, tetapi memasak di atas panggangan atau kompor membutuhkan lebih banyak perhatian dan waktu.
Bachman menyarankan untuk menggunakan oven atau slow cooker, karena Anda dapat memasukkan makanan untuk waktu yang ditentukan dan memantau perkembangannya. Selain itu, lebih mudah memasak banyak makanan dengan kedua metode ini.
5) Mengandalkan makanan beku.
Tidak perlu menyiapkan setiap item di piring Anda. Daripada mencuci, memotong dan mengukus sisi brokoli, belilah sayuran beku.
Selain itu, banyak buah dan sayuran beku, seperti brokoli, memiliki banyak vitamin dan mineral sama seperti rekan-rekan segar mereka.
6) Jaga sarapan tetap sederhana.
Pagi hari bisa sangat sibuk, itulah sebabnya mengapa Bachman merekomendasikan sarapan yang sama setiap hari. Potong saja beberapa buah agar dapat dilemparkan ke dalam blender untuk smoothie, atau pasangkan dengan yogurt Yunani untuk perubahan kecepatan.
7) Makan camilan.
Demikian pula, Bachman menyarankan untuk memilih satu camilan, seperti kacang yang telah dipreparasi atau sekumpulan telur rebus, yang dapat Anda makan setiap hari.
Dengan begitu, Anda tidak perlu menekan mesin penjual otomatis saat dipukul dengan kudapan.
8) Jadilah kreatif.
Makan ayam setiap malam tidak harus membosankan. Bachman mengatakan dia membuat sejumlah besar ayam suwir setiap minggu dan menggunakannya untuk berbagai hidangan, seperti salad atau fajitas.
Dia merekomendasikan berbagai macam saus dan bumbu di tangan, seperti barbeque, kerbau, dll, untuk membuat setiap hidangan terasa unik.
TERPOPULER
