REGIONAL:
Plus, Anda dapat membuat ekstra untuk makan malam dan makan sisa makanan untuk makan siang. “Itu jauh lebih mudah daripada mencoba untuk mengambil makanan yang berbeda untuk makan siang setiap hari,” dia menjelaskan.
4) Memilih metode memasak yang mudah.
Tentu, Anda mungkin menyukai makan ayam panggangan, tetapi memasak di atas panggangan atau kompor membutuhkan lebih banyak perhatian dan waktu.
Bachman menyarankan untuk menggunakan oven atau slow cooker, karena Anda dapat memasukkan makanan untuk waktu yang ditentukan dan memantau perkembangannya. Selain itu, lebih mudah memasak banyak makanan dengan kedua metode ini.
5) Mengandalkan makanan beku.
Tidak perlu menyiapkan setiap item di piring Anda. Daripada mencuci, memotong dan mengukus sisi brokoli, belilah sayuran beku.
Selain itu, banyak buah dan sayuran beku, seperti brokoli, memiliki banyak vitamin dan mineral sama seperti rekan-rekan segar mereka.
6) Jaga sarapan tetap sederhana.
Pagi hari bisa sangat sibuk, itulah sebabnya mengapa Bachman merekomendasikan sarapan yang sama setiap hari. Potong saja beberapa buah agar dapat dilemparkan ke dalam blender untuk smoothie, atau pasangkan dengan yogurt Yunani untuk perubahan kecepatan.
7) Makan camilan.
Demikian pula, Bachman menyarankan untuk memilih satu camilan, seperti kacang yang telah dipreparasi atau sekumpulan telur rebus, yang dapat Anda makan setiap hari.
Dengan begitu, Anda tidak perlu menekan mesin penjual otomatis saat dipukul dengan kudapan.
8) Jadilah kreatif.
Makan ayam setiap malam tidak harus membosankan. Bachman mengatakan dia membuat sejumlah besar ayam suwir setiap minggu dan menggunakannya untuk berbagai hidangan, seperti salad atau fajitas.
Dia merekomendasikan berbagai macam saus dan bumbu di tangan, seperti barbeque, kerbau, dll, untuk membuat setiap hidangan terasa unik.
9) Tulis daftar Anda dan pergilah berbelanja.
Dengan makanan Anda yang berbaris, saatnya untuk membuat daftar belanjaan dan pergi ke toko.
Cobalah untuk melakukan toko mingguan besar Anda pada hari Sabtu atau Minggu pagi, jadi Anda memiliki waktu untuk menyiapkan bahan-bahan Anda sebelum minggu kerja dimulai. Untuk masuk dan keluar secepat mungkin, atur daftar belanjaan Anda berdasarkan bagian (daging, produk susu, dll).
10) Melacak berapa lama barang Anda berada di lemari es.
Daging yang dimasak dengan aman dapat disimpan selama tiga hingga empat hari di lemari es Anda.
11) Pilih produk terbaik untuk menyiapkan dan mengemas makanan Anda.
Sebaiknya habiskan waktu di akhir pekan untuk menyiapkan bahan makanan Anda. Investasikan dalam satu wadah gelas atau plastik bening yang jelas sehingga Anda tahu persis berapa banyak makanan yang Anda miliki.
Tips membuat stok makanan ini bisa dicoba untuk Anda yang yang bekerja untuk tidak lagi membuat waktu dan tenang setelah kelelahan bekerja.
TERPOPULER