Suara.com - Salah satu makanan sehat untuk tubuh adalah buah-buahan. Meski menyehatkan, banyak mitos yang menyertai santapan ini, termasuk waktu terbaik untuk mengonsumsinya.
Ada yang menyebut buah-buah baik dikonsumsi sebelum makan besar, namun ada pula yang mengonsumsinya setelah waktu makan utama. Akan tetapi sebenarnya, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi buah?
Seperti dilansir dari laman TimesofIndia, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah pagi hari. Buah-buahan yang kaya vitamin, mineral, serat dan antioksidan ini dianggap baik dikonsumsi di pagi hari karena pada waktu ini sistem pencernaan mampu menghancurkan sukrosa dalam buah dengan cepat dan memberikan tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan.
Selain itu, waktu terbaik lainnya dalam mengonsumsi buah adalah sebelum berolahraga. Pasalnya buah bisa memberi tubuh energi instan yang dibutuhkan untuk melakukan latihan fisik. Kandungan energi dalam buah dapat memberi Anda nutrisi sehat yang dibutuhkan untuk berolahraga.
Setelah sesi latihan, tubuh akan kehilangan energinya dan tidak ada camilan yang lebih baik selain buah untuk mendapatkan energi instan. Itu sebabnya para atlet akan mengonsumsi buah-buahan yang rendah kalori, tinggi mineral dan serat, untuk mengembalikan kesegaran tubuh.
Seperti halnya waktu terbaik untuk mengonsumsi buah-buahan, ada pula waktu yang sebaiknya tidak Anda habiskan untuk mengonsumsi buah yakni sebelum tidur. Mengonsumsi buah tepat sebelum Anda tidur bukan ide yang baik, justru sangat buruk. Pasalnya hal ini bisa meningkatkan kadar gula darah sehingga membuat Anda sulit tidur.
Jika Anda tetap ingin mengonsumsi buah pada malam hari maka pastikan untuk memberikan jangka waktu dua jam sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk mencegah gangguan pencernaan dan kenaikan gula darah dari konsumsi buah-buahan.
Begitu juga jika Anda ingin mengonsumsi buah sebelum atau sesudah makan, pastikan untuk memberikan jeda 30 menit agar Anda tetap mendapatkan semua nutrisi penting dari makanan utama dan buah-buahan. Anda juga harus menghindari konsumsi buah bersama dengan makanan lain karena bisa memperlambat proses pencernaan.
TERPOPULER
