4 Dampak Negatif Bagi Tubuh Jika Anda Melewatkan Sarapan

Suara.com - Buru-buru, terlambat, hingga tak merasa lapar jadi alasan sebagian orang melewatkan sarapan. Padahal, melewatkan sarapan memiliki dampak negatif bagi tubuh.

Meski setiap jam makan sama pentingnya, ada beberapa keutamaan lebih yang didapat jika Anda rutin sarapan. Yang utama, tubuh jadi memiliki energi untuk menjalani aktivitas di pagi hari, baik itu sekolah maupun bekerja.

Nah, dikutip dari Livestrong, berikut 4 dampak negatif bagi tubuh jika melewatkan sarapan:

1. Tambah gendut

Melewatkan sarapan karena sedang diet dan ingin bobot tubuh turun? Efek sebaliknya yang justru didapat.

Melewatkan sarapan membuat Anda lebih lapar, sehingga nafsu makan meningkat saat makan siang, membuat Anda makan lebih banyak kalori.

2. Gangguan hormon

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Appetite menyebut perempuan yang melewatkan sarapan rentan mengalami gangguna hormon.

Gangguan hormon ini bisa berupa menstruasi tidak teratur, gejala PMS yang lebih hebat, hingga nyeri saat menstruasi.

3. Sulit fokus

Tubuh membutuhkan energi untuk fokus dan berpikir. Melewatkan sarapan membuat tubuh tak punya cadangan kalori untuk diubah menjadi energi, sehingga kemampuan otak untuk fokus dan berpikir akan berkurang.

4. Lemas dan lesu

Selain karena kekurangan energi, melewatkan sarapan juga bisa membuat seseorang lemas dan lesu karena kadar gula darah yang rendah.

Efek samping lainnya yang muncul antara lain pusing, tubuh gemetar, sakit kepala, hingga jantung berdebar.