Infografis
Suara.com - Rasa manis pada buah mangga disukai banyak orang khususnya pada hidangan rujak, mangga menjadi favorit.
Penyuka mangga mendapatkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, karena banyak kandungan di dalam mangga yang menyehatkan.
Nutrisi yang terkandung dalam mangga :
100 kalori
1 gram protein
0,5 gram lemak
25 gram karbohidrat (24 gram gula dan 3 gram serat)
100 persen dari kebutuhan harian akan vitamin C
35 persen vitamin A
20 persen folat
10 persen vitamin B-6
8 persen vitamin K dan kalium
Buah asam manis ini juga mengandung tembaga (copper), kalsium, zat besi, serta antioksidan seperti zeaxanthin dan betakaroten.
Manfaat nutrisi di atas baik untuk menjaga kesehatan sebagai berikut dilansir Hello Sehat.
Menjaga kesehatan rambut dan kulit
Dalam sebuah penelitian pada hewan, kekurangan vitamin A berisiko mengalami kerontokan rambut yang cukup parah. Ini karena vitamin A merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan jaringan epitel yang ada di kulit dan rambut agar menjaga keduanya tetap lembap dan sehat.
Selain itu, makan seporsi buah kuning juga dapat memenuhi sekitar 75% asupan vitamin C harian tubuh.
Kombinasi vitamin A dan C diperlukan tubuh untuk menghasilkan kolagen. Kolagen adalah protein khusus yang memberikan serta menjaga elastisitas kulit guna mencegah kulit berkeriput dan mengendur sebelum waktunya.
Baca Juga: Bom Molotov Rumah Pimpinan KPK, Saksi Dengar Botol Pecah dan Motor Ngebut
2. Menurunkan tekanan darah
Makan makanan manis sering menjadi penyebab gula darah naik. Namun setelah tim peneliti Oklahoma State University mengamati efek buah mangga pada orang dengan berat badan berlebih, kadar gula darah mereka menurun cukup drastis dibanding waktu sebelum ikut penelitian.
Para partisipan ini diminta untuk rutin makan 10 gram mangga kering setiap hari, yang kadar gulanya setara dengan sekitar setengah mangga segar.
Penurunan kadar gula darah ini diduga menjadi efek dari senyawa aktif dan antioksidan khusus dalam buah tersebut.
3. Menjaga kesehatan mata
Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang paling banyak ditemukan dalam buah mangga. Keduanya dilaporkan dapat membantu melindungi fungsi retina dan lensa mata.
