Tantangan, 3 Manfaat Olahraga Saat Puasa yang Sayang Dilewatkan

Ya, selain menjalani kewajiban agama, puasa bisa menjadi salah satu cara yang bisa menurunkan berat badan. Bisa dikatakan puasa sama efeknya dengan diet.

Sayangnya, banyak orang yang makan berlebihan saat berbuka sehingga berat badannya malah bertambah. Untuk mencegah kenaikan berat badan , aktivitas fisik seperti olahraga sangat dibutuhkan.

Selama berpuasa, kebutuhan energi yang berasal dari glukosa sangat terbatas. Kondisi ini membuat tubuh mengalihkan bahan bakar energi pada lemak ketika Anda berolahraga.

Berkurangnya jumlah lemak pada tubuh inilah yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

3. Mengurangi stres lebih efektif

Stres yang berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan. Kondisi ini dapat muncul kapan saja, termasuk ketika sedang berpuasa.

Sebuah studi melaporkan bahwa berpuasa dapat merangsang produksi hormon endorfin. Hormon ini diketahui dapat menimbulkan perasaan senang dan bahagia sehingga mengurangi stres.

Begitu pula dengan olahraga, produksi hormon endorfin juga akan meningkat saat Anda melakukan aktivitas ini.

Nah, apabila Anda melakukan olahraga saat puasa, artinya manfaat endorfin untuk mengurangi stres bisa Anda dapatkan secara double.

Jadi jangan hentikan kebiasaan olahraga Anda walaupun di bulan puasa, mungkin Anda bisa mengurangi atau memilih olahraga yang ringan untuk tetap tahan puasa namun tetap mendapatkan manfaat olahraga saat puasa.