Lakukan Peregangan di Kendaraan Bantu Atasi Stres Saat Mudik

Suara.com - Lakukan Peregangan di Kendaraan Bantu Atasi Stres Saat Mudik

Macet tidak bisa dihindari saat melakukan perjalanan mudik. Volume kendaraan yang meningkat membuat perjalanan terhambat, bahkan membuat stres saat mudik.

Pakar psikologi dari RSUD Wangaya, Denpasar, Nena Mawar Sari, mengatakan ada trik untuk membantu menghilangkan stres saat mudik. Caranya, dengan melakukan peregangan ringan.

"Anda bisa mencoba melemaskan otot leher dengan cara memutar kepala ke kiri dan kanan hingga menyentuh pundak. Selain itu, Anda juga bisa melakukan stretching untuk kaki dengan cara memutar telapak kaki Anda ke kiri dan ke kanan secara perlahan," katanya, dilansir Antara.

Pada kondisi ini, cobalah untuk menarik napas lebih dalam, kemudian buang, dan lakukan berulang-ulang.

Melakukan stretching (peregangan) disebutnya bisa meredakan stres, karena dapat menghilangkan rasa cemas ketika berada di tengah kemacetan.

Saat berada di tengah kemacetan, cobalah untuk berpikir positif dan hilangkan pikiran negatif dari benak Anda.

Untuk mengalihkan perasaan stres, cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti mendengarkan cerita orang yang duduk di sebelah Anda ataupun hal lainnya.

Tak hanya peregangan, Nena mengatakan pengetahuan soal jalur mudik juga penting. Dengan mempersiapkan jalur jalur alternatif, pemudik dengan kendaraan pribadi dapat memperoleh informasi mengenai kondisi lalu lintas lewat media sosial, televisi maupun radio.

"Dengan demikian, pengendara dapat memperkirakan jalur mana yang perlu dihindari agar tidak terjebak kemacetan. Jika Anda sudah terlalu lama menyetir di tengah kemacetan, rasa stres biasanya muncul begitu saja," tutupnya. [ANTARA]