Jika Anda baru mau menerapkan kebiasaan ini, mulailah dengan olahraga yang ringan, seperti berjalan-jalan santai di lingkungan rumah atau bersepeda. Sempatkan pula untuk melakukan aktivitas rumah tangga sendiri agar Anda lebih aktif, seperti memotong rumput, menyapu, berkebun, atau mengepel lantai. Hal yang penting adalah meninggalkan kebiasaan hidup yang malas gerak.
4. Kelola stres dengan baik
Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang bekerja mempersempit pembuluh darah. Pada akhirnya, hal ini dapat menghambat aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Semakin sering Anda stres, maka akan semakin sering tekanan darah tinggi Anda kambuh.
Stres memang hal yang wajar, tapi yang terpenting adalah mengelolanya dengan baik. Untuk menghilangkan stres, Anda bisa meluangkan sedikit waktu untuk merilekskan tubuh dan pikiran dengan melakukan hal-hal yang Anda gemari. Misalnya, berendam air hangat, nyalon, ajak jalan-jalan si doggy kesayangan, atau pergi ke taman rekreasi.
5. Batasi minuman yang berkafein
Kafein dalam teh, kopi, soda, dan coklat dapat merangsang tubuh menghasilkan berbagai hormon yang dapat pengaruhi tekanan darah. Maka sebaiknya Anda batasi porsi minuman-minuman ini.
Alih-alih minuman berkafein, Anda bisa menggantinya dengan susu atau jus buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Ini adalah cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
TERPOPULER
