Pertama, pastikan telapak kaki Anda rata di lantai, posisikan telinga dan bahu sejajar, jangan bungkuk atau memiringkan kepala. Bila perlu, gunakan penyangga gadget untuk mendukung berat handphone, laptop, atau tablet Anda.
Gunakan headset atau speaker agar kepala tidak maju ke depan untuk mendengarkan suara lebih jelas. Anda juga bisa menyangga bagian punggung bawah dengan bantal kecil saat duduk agar posisi punggung tetap terjaga.
2. Minum obat yang mengandung ibuprofen, vitamin B1, B6, dan B12
Nah, 3K alias kram, kebas, dan kesemutan disertai pegal karena main gadget terlalu lama juga bisa diredakan dengan mengonsumsi obat pereda kram. Pilih obat yang mengandung ibuprofen sebagai pereda nyeri serta vitamin neurotropik B1, B6, dan B12 untuk menjaga dan memelihara kesehatan saraf.
Vitamin B6 mampu mencegah kerusakan saraf dan vitamin B1 dapat mencegah degenerasi saraf serta kesemutan di seluruh tubuh. Sedangkan vitamin B12 berpotensi membantu tubuh memproduksi zat mielin yang melindungi saraf di tubuh Anda.
Sebelum dikonsumsi, baca dulu aturan pakai yang tertera pada kemasan obat.
3. Selingi dengan peregangan
Kesemutan dan nyeri kram karena main gadget kelamaan juga dapat diatasi dengan melakukan peregangan pada tubuh. Lakukan peregangan dan istirahat main handphone atau gadget jenis apa pun kira-kira setiap 20 menit sekali.
Peregangan dan istirahat bisa diisi dengan berdiri, putar bahu, putar leher, atau berjalan-jalan sebentar untuk meningkatkan aliran darah di sekitar tangan, leher, dan punggung.
Walaupun bisa diatasi dengan cara di atas, hindari bermain gadget terlalu lama untuk mencegah kram dan kebas pada tubuh yang berlebihan Anda karena karena kalau terus dibiarkan bisa tidak baik pada kesehatan.
TERPOPULER
