Gula Darah Nunung Srimulat Naik, 6 Makanan Ini Bisa Mengatasinya

M. Reza Sulaiman
Gula Darah Nunung Srimulat Naik, 6 Makanan Ini Bisa Mengatasinya
Tersangka kasus penyalahgunaan narkoba Tri Retno Prayudati alias Nunung dan suaminya Iyan Sambiran dihadirkan saat rilis kasus di Ditresnarkoba Polda Metro Jaya, Jakarta, Senin (22/7). [Suara.com/Muhaimin A Untung]

Makanan-makanan ini bisa mengatasi gula darah yang naik. Apa saja?

Suara.com - Gula Darah Nunung Naik Saat Rehabilitasi, 6 Makanan Ini Bisa Mengatasinya

Komedian Nunung saat ini tengah menjalani rehabilitasi terkait kasus narkoba yang menimpannya. Sang putra, Bagus Permadi, menyebut kondisi kesehatan Nunung sempat menurun lantara gula darahnya naik.

"Sempat khawatir karena mamah jarang gula darahnya naik, perawat menginfokan kepada saya kalau gula darahnya naik. Ternyata sudah dua hari," ungkap Bagus Permadi, ditemui di kawasan Jalan Kapten P. Tendean, Mampang Prapatan, Jakarta Selatan, Rabu (21/8/2019).

Gula darah tinggi merupakan salah satu ciri penyakit diabetes. Jika tidak mendapat penanganan optimal, penyakit ini bisa berkembang hingga merusak pankreas, paru-paru, hingga mata dan ginjal.

Nah, laman Hello Sehat menyebut pada saat gula darah tinggi, sebenarnya ada 6 makanan yang berkhasiat ampuh mengatasinya. Apa saja?

1. Buah alpukat

Lemak tak jenuh dan lemah tak jenuh tunggal pada buah alpukat, didapuk menjadi komponen penting untuk mengendalikan kadar gula darah yang normal.

Rawat Rambut Secara Alami dengan Alpukat (shutterstock)
Alpukat bisa membantu menormalkan kadar gula darah. (shutterstock)

Alpukat bisa meningkatkan kinerja hormon insulin (hormon untuk membantu menormalkan kadar gula darah tubuh), dengan menimbulkan rasa kenyang setelah dimakan.

2. Ikan yang mengandung zat omega 3

Ikan yang mengandung protein baik untuk menurunkan gula darah berlebih di dalam tubuh. Dengan makan ikan, protein yang terkandung bisa menimbulkan kenyang, dan Anda tidak perlu makan makanan tambahan yang mungkin malah menaikan gula darah.

Ikan salmon kaya asam lemak omega 3. (Shutterstock)
Ikan salmon kaya asam lemak omega 3, baik untuk membantu menormalkan gula darah. (Shutterstock)

Ikan yang dimaksud antara lain ikan salmon, tuna, dan kembung.

3. Bawang putih

Bawang putih berpotensi untuk menurunkan gula darah yang tinggi.

Bawang Putih. (Shutterstock)
Bawang putih juga baik untuk menormalkan gula darah. (Shutterstock)

Sebuah penelitian menunjukkan, makan bawang putih sebelum makan besar, bisa membantu menormalkan gula darah Anda.

Bawang putih nyatanya memiliki efek positif jika dihubungankan dengan gula darah, karena tidak mengandung karbohidrat di dalamnya.

4. Kakao

Kakao, yang juga sebagai bahan pembuat coklat, ternyata baik untuk menurunkan gula darah yang meningkat di dalam tubuh.

Kakao ternyata juga bisa membantu menurunkan gula darah.
Kakao ternyata juga bisa membantu menurunkan gula darah.

Sayangnya, kakao yang dimaksud bukanlah kakao yang diolah jadi cokelat manis. Kakao yang digunakan untuk menurunkan kadar gula darah adalah benih kakao yang mengandung antioksidan, flavanol, dan protein penting untuk tubuh.

Rasanya juga tergolong pahit dan tidak ada sedikit pun mengandung pemanis, tapi baik untuk menurunkan glukosa darah.

5. Telur

Ilustrasi telur rebus (Shutterstock).
Ilustrasi: Protein dalam telur bisa mengatur gula darah tubuh agar tetap seimbang. (Shutterstock).

Protein yang terkandung dalam telur bisa membantu menyesuaikan dan mengatur gula darah tubuh agar tetap seimbang. Makan telur akan menyebabkan rasa kenyang, sehingga Anda tidak butuh makanan berlebih.

Sebaiknya konsumsi telur dengan cara direbus dan secukupnya saja, mengingat kandungan kolesterol berlebih dapat meningkatkan risiko sakit jantung.

6. Sayuran hijau tinggi serat

bayam
Sayuran tinggi serat seperti bayam baik untuk mengendalikan gula darah dalam tubuh. (Shutterstock)

Sayuran seperti bayam, selada, lobak dan kubis, tinggi akan kandungan serat, magnesium dan vitamin A.

Nutrisi tersebut mampu menurunkan gula darah yang kadarnya tinggi.

Jika Anda makan satu piring sayuran perhari, Anda bisa menurunkan risiko naiknya gula darah dan diabetes tipe 2 sebesar 14 persen.

Komentar

Suara.Com

Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda

QUOTES OF THE DAY

INFOGRAFIS