Perut Berbunyi Bikin Malu saat Meeting, Ini 5 Cara Mengatasinya

Suara.com - Perut Berbunyi Bikin Malu saat Meeting, Ini 5 Cara Mengatasinya.

Terlambat makan sering kali membuat perut bunyi. Bisa karena lapar atau salah cara dan pola makan.

Kondisi ini umumnya normal, meski dalam beberapa kasus bisa merupakan tanda gangguan pencernaan. Lantas, bagaimana cara mengatasi perut yang bunyi krucuk-krucuk ini?

Meski normal, tak jarang kondisi ini membuat orang yang mengalaminya harus menahan malu karena suara keras yang tahu-tahu dikeluarkan tanpa permisi. Apalagi perut bunyi saat meeting, tentu sangat mengganggu pekerjaan, 

Agar Anda tak terus-terusan dihantui perasaan khawatir perut akan bunyi, berikut beberapa cara mengatasi yang dapat Anda lakukan dilansir Hello Sehat.

1. Makan ngemil

Benar, ketika merasa perut Anda kosong bahkan hingga mengeluarkan suara yang cukup mengganggu, usahakan untuk langsung makan sesuatu. Bila Anda sering mengalami masalah ini, mungkin selalu sedia camilan di kantong merupakan langkah yang tepat.

Cara ini cukup efektif karena begitu makanan tercerna dan sampai di perut, makanan akan meredam suara dalam jangka waktu yang cukup lama. Jika perut Anda berbunyi pada waktu yang sama setiap harinya, mungkin Anda membutuhkan makanan dalam porsi normal pada waktu tersebut.

Perut yang selalu bunyi pada waktu yang sama setiap harinya bisa menjadi pertanda Anda kurang makan. Oleh karena itu, cobalah untuk membiasakan diri makan 3-4 kali sehari agar dapat memperbaiki proses pencernaan dan mencegah timbulnya suara perut.

2. Banyak minum air

Saat di tengah meeting yang hening, pernahkah tahu-tahu Anda mendengar perut Anda berbunyi padahal belum waktunya makan siang? Tentu saja hal ini akan membuat muka Anda memerah karena menahan malu.

Cara pertama untuk mengatasi perut Anda yang bunyi ketika tak ada makanan yang bisa dimakan adalah dengan minum air putih. Cara ini mungkin memang tidak akan bertahan lama, tetapi setidaknya dapat meredam suara tersebut pada saat itu.

Dengan meneguk air putih, perut Anda terisi oleh air yang akan menenangkan reaksi tubuh ketika lapar. Selain itu, air putih juga memperlancar proses pencernaan, sehingga bunyi perut Anda akan mereda untuk sementara waktu.

3. Mengubah kebiasaan makan

Kebiasaan makan yang buruk tentu dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dan menyebabkan perut Anda bunyi. Oleh karena itu, usahakan untuk memperbaiki kebiasaan makan Anda, seperti:

a. Mengunyah dengan pelan

Pada saat makan, proses pencernaan dimulai dari mulut. Seberapa banyak Anda mengunyah dapat memengaruhi tahapan selanjutnya. Bila Anda menikmati setiap gigitan makanan yang Anda kunyah dengan perlahan, Anda membantu pekerjaan organ pencernaan Anda sehingga menjadi lebih mudah.

Selain itu, melumatkan makanan dengan lambat juga dapat mencegah terjadinya perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya.