Bantu Tidur Nyenyak, Ini 4 Pilihan Teh Terbaik yang Bisa Anda Nikmati

Suara.com - Bantu Tidur Nyenyak, Ini 4 Pilihan Teh Terbaik yang Bisa Anda Nikmati

Teh menjadi minuman yang menghangatkan tubuh, baik untuk mengawali hari tapi juga bisa diminum sebelum tidur untuk membantuk dapatkan tidur yang nyenyak.

Namun Anda perlu memerhatikan waktu terbaik untuk minum teh dan jenis tenya. Pasalnya, ada jenis teh yang juga mengandung kafein seperti kopi, walau kadarnya lebih sedikit.

Kafein adalah zat yang bisa meningkatkan kewaspadaan. Senyawa ini memiliki efek yang berbanding terbalik dengan theanine. Theanine adalah salah jenis asam amino yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Selain waktu, perhatikan pula porsi teh yang Anda minum. Cukup minum segelas teh hangat untuk membantu Anda lebih nyaman. Anda juga bisa mengimbangi dengan mandi air hangat agar otot lebih Anda jadi lebih rileks dan tidur jadi lebih nyenyak.

Bila Anda ingin mendapatkan manfaat relaksasi dari teh untuk tidur, ada beberapa jenis teh yang menjadi pilihan, seperti dilansir Hello Sehat:

1. Teh hijau rendah kafein

Menurut studi pada jurnal Nutrients, salah satu kandungan pada teh hijau, yakni theanine, dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.

Ketika kadar kortisol tinggi, itu artinya Anda sedang merasa stres. Nah, stres bisa membuat otak Anda lebih aktif sehingga jadi susah tidur.

Bila kadar kortisol menurun, rangsangan pada otak akan berkurang dan Anda menjadi lebih rileks. Perasaan tenang inilah yang bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa minum secangkir teh hijau rendah kafein sebelum tidur. Kadar kafeinnya yang rendah memungkinkan tidak mengganggu tidur Anda.

2. Chamomile

Teh chamomile terbuat dari tanaman asteraceae. Bagian bunganya dikeringkan kemudian dicampurkan dengan air panas atau direbus bersamaan dengan air.

Tanaman chamomile sudah lama dikenal sebagai obat penenang ringan. Itulah sebabnya, chamomile digunakan sebagai perawatan untuk mengurangi kecemasan, peradangan, dan insomnia.

Salah satu antioksidan, apigenin, banyak ditemukan pada chamomile. Menurut studi pada Author Manuscript, apigenin berikatan dengan reseptor di otak sehingga mengurangi kecemasan dan membuat Anda lebih tenang.