Catat: Ini 5 Cara Agar Tetap Sehat Saat Stres Melanda

Suara.com - Stres disebut-sebut sebagai sumber dari segala macam penyakit. Stres juga bisa membuat penyakit menjadi semakin parah, ini karena hormon kortisol yang lepas saat pikiran dipenuhi tekanan. Pengeluaran hormon ini bisa dipicu saat tubuh merasa terancam, dan keluar sebagai sebuah alarm untuk memperingati kalau tubuh tidak sedang baik-baik saja.

Akan tetapi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar tetap sehat saat stres melanda, seperti dikutip The Guardian, Kamis (21/11/2019). Begini langkah-langkahnya:

1.Makan dengan baik dan teratur

Camilan seperti makanan manis dan asing seringkali jadi piliham saat stres melanda, akan tetapi makanan jenis itu bisa membuat seseoranf yang sedang stres semakin terpuruk.

"Ketika kita stres dan tertekan, mudah mengobatinya dengan makan dan minuman dengan gula. Ini bisa menaikkan hormon serotonin dengan cepat, mood kembali dengan cepat namun tidak akan bertahan lama," ujar Azmina Govindji, ahli diet.

2. Exercise akan sangat membantu

Sebagian dari kita akan merasa bersalah karena tidak melakukan olah raga. Padahal, olah kebugaran adalah penghilang stres yang alami, karena akan merangsang hormon endorfin atau hormon bahagia keluar.

"Ingatlah seberapa baik perasaanmu saat sedang berolahraga, pasti setelah olah raga seseorang selalu merasa lebih baik," ungkap Maiken Skoie Brustad, instruktur olah raga.

Laman berikut, apakah yang Anda cari dalam hidup? Coba definisikan.

3. Jangan ragu minta penanganan ahli

Terus-menerus dalam lingkaran stres sangatlah tidak baik. Jika merasa sudah terlalu berlebihan dan parah, maka segeralah mencari pakar atau dokter ahli, mengingat setiap orang pasti pernah stres dalam hidupnya.

Doktet Umum Zoe Norris membeberkan gejala stres sudah sangat melanda yakni serangan panik hingga terjadi gangguan tidur terus-menerus. Ini bisa menjadi indikator sangat berhubungan dengan stres.

4. Cobalah tidur yang cukup

Meski diakui sulit tidur jadi salah satu gejala stres, namun cobalah untuk terlelap, jangan menuruti mata dan tubuh yang ingin terus begadang, karena kontraproduktif.

"Jika Anda mengalami waktu tidur yang kurang, akan membuat tingkat stres jadi lebih tinggi," jelas Dr. Guy Leschziner, ahli saraf.

5. Jangan jadikan pekerjaan segalanya

Perlu diingat kita hidup butuh bersosialisasi dan aktif di masyarakat, tidak melulu selalu hidup dengan pekerjaan. Budaya bekerja di atas waktu full time sudah seharusnya ditinggalkan, karena bisa menjadi racun bagi kesehatan.

"Tanyakan pada diri sendiri, apa yang benar-benar Anda inginkan, dan kamu pedulikan," saran Prof Josh Cohen.