Infografis
6. Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 atau CoQ10, adalah antioksidan yang dibutuhkan seluruh sel untuk bisa berfungsi optimal. Kamu bisa mengonsumsi makanan sumber CoQ10 seperti daging-dagingan terutama dagin sapi dan ayam, ikan, minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
7. D-aspartic acid
D-aspartic acid adalah asam amino yang terlibat dalam pengaturan hormon seks pria, seperti testosteron. Beberapa riset suplemen D-aspartic acid bisa meningkatkan konsentrasi sperma dan motilitas. Perbanyak konsumsi daging-dagingan, telur, produk susu, gandum, buah-buahan segar, dan sereal difortifikasi.
8. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki serangkaian manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan jumlah sperma, motilitas, dan morfologi. Konsumsi sumber omega-3 lebih banyak bisa menyehatkan sperma, seperti ikan dan boga bahari, terutama salmon, tuna, makarel, sarden, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati, dan telur atau yogur yang difortifikasi.
