Ingin Tetap Olahraga saat Puasa? Kenali Waktu yang Tepat!

Suara.com - Saat puasa di bulan Ramadan, tubuh bisa saja kekurangan cairan karena tidak minum seharian. Hal ini membuat banyak orang khawatir tentang mampu atau tidaknya olahraga saat puasa.

Mengalihbahasakaan dari Evolve, waktu yang paling tepat untuk berolahraga saat puasa adalah satu jam sebelum berbuka puasa. Hal ini dilakukan agar jangka waktu olahraga dan makan tidak telalu lama.

"Waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadan adalah segera setelah atau beberapa jam sebelum berbuka puasa. Dengan demikian tubuh Anda bisa segera diisi nutrisi dan tenaga kembali dengan cepat," kata Dr. Khalid Almuti pada The National.

Pada The National, Maged Shurrab, dokter keluarga spesialis di Pusat Medis Al Tadawi Dubai, mengatakan orang bisa berolahraga sebelum sahur atau setelah berbuka puasa. Tetapi, berolahraga saat puasa adalah berbahaya.

"Jika orang ingin berolahraga sebelum sahur, mereka tidak boleh melakukannya lebih dari 30 menit. Jika mereka ingin melakukannya setelah berbuka puasa, mereka harus menunggu tiga jam setelah makan karena tubuh membutuhkan waktu untuk dicerna," katanya.

Masih dilansir dari The National, Hamza Ayyad manajer pusat kebugaran di Rumah Sakit Burjeel, mengatakan tubuh manusia membakar glikogen ketika mereka berpuasa atau berolahraga. Dia mengatakan glikogen ini melepaskan energi dan penting untuk menggantikannya dengan karbohidrat.

Oleh karena itu, ia menyarankan pentingnya menghindari dehidrasi dan mengatakan bahwa puasa harus minum 2,5 liter air antara iftar dan sebelum tidur.

Disarankan bahwa orang minum 35ml air per kg berat badan dan meminumnya selama periode waktu tertentu.