Kandungan flavonoid, vitamin E, dan vitamin C di dalam apel dapat membantu fungsi paru-paru berjalan dengan baik. Apel dengan kandungan gizinya ini, saat dimakan selama beberapa minggu, akan membuat paru-paru lebih sehat. Apel juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu kesehatan paru-paru.
6. Grapefruit
Buah hasil kawin silang jeruk bali dan jeruk manis ini mengandung naringin, flavonoid yang akan menghambat aktivasi enzim yang menyebabkan kanker. Grapefruit berwarna putih mengandung flavonoid yang jumlahnya lebih banyak. Meski begitu, grapefruit berwarna orange juga mengandung antioksidan likopen yang lebih banyak.
Grapefruit sangat baik untuk membersihkan paru-paru setelah seseorang berhenti merokok. Buah yang mengandung 92 persen air ini juga ideal menjaga tubuh tertap terhidrasi.
7. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan vitamin B6. Kandungan kedua vitamin ini membantu paru-paru dengan cepat mentransfer oksigen ke seluruh tubuh. Jeruk kaya dengan antioksidan yang ramah bagi paru-paru dan dikemas dengan vitamin C yang dikenal untuk mengurangi infeksi dan peradangan.
Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan dalam Allergy Asthma and Clinical Immunology, menemukan bahwa vitamin C dapat berperan penting untuk mengurangi 52 persen asma yang terjadi akibat olahraga berat. Asma setelah olahraga terjadi karena adanya penyempitan saluran udara di paru-paru yang disebabkan olahraga berat.
