Infografis
Jika kita biasanya berolahraga di pagi hari. Maka, cobalah untuk mengubah polanya untuk mengganti di sore hari atau malam hari. Jika pun tetap ingin di pagi hari disarankan sebelum matahari menjadi terik, atau sebelum matahari terbit, karena itu akan mengurangi cairan tubuh dengan cepat.
"Olahraga pagi nggak masalah sih, sebelum matahari terbit jangan kena panas banget, karena kalau panas keringetan air cepat habis, air tubuh terlalu banyak keringat," jelasnya.
Terakhir, memastikan intensitas olahraga haruslah sedang atau rendah. Ini mengurangi energi yang tidak keluar, dan menghindari dari tubuh yang dehidrasi.
"Kalau misalnya tadi 10 kilometer, mungkin sekarang jadi 5 kilometer. Kalau tadinya 5 kilometer sekarang jadi 2 kilometer. Kalau tadinya berkeringat basah, sekarang dia semi berkeringat aja. Kalau tadinya di senayan sampai berjam-jam, sekarang sebentar aja," tutupnya.
