Puasa di Tengah Pandemi Corona Covid-19, Ini Tips Atur Asupan Gizi

Suara.com - Puasa di Tengah Pandemi Corona Covid-19, Ini Tips Atur Asupan Gizi

Ibadah puasa Ramadan tahun ini akan terasa berbeda dengan tahun sebelumnya. Hampir seluruh umat muslim di dunia akan menjalankan puasa di tengah pandemi virus Corona atau Covid-19.

Kondisi ini tentunya akan mempengaruhi kondisi kesehatan fisik seorang. Oleh karena itu, dalam keterangan pers yang diterima Suara.com, Rabu (22/4/2020), CEO Jovee.id, Natali Ardianto  mengatakan bahwa penting untuk menjaga asupan gizi dan nutrisi.

"Semua vitamin kecuali vitamin K tidak diproduksi oleh tubuh, oleh karena itu jika asupan gizi tidak lengkap, maka konsumsi suplemen bisa menjadi solusi. Juga jangan lupa perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa,” demikian ujarnya.

Sementara itu, dr. Rosnah Pinontoan, Sp.GK konsultan kesehatan Medikku dan partner Jovee, juga membagikan anjuran saat berpuasa di tengah pandemi Covid-19. Ia mengatakan asupan gizi bagi orang yang berpuasa di tengah pandemi sama dengan anjuran gizi seimbang.

“Pada bulan Ramadan terjadi perubahan waktu makan, di pagi sampai sore hari dilakukan puasa. Saat bulan Ramadhan yang mungkin terjadi adalah dehidrasi dan kekurangan mikronutrien," ujar dia.

Ia menyarankan untuk tetap menerapkan pola makan seimbang dan bervariasi selama sahur dan berbuka. Kemudian, ia juga mengingatkan agar menghindari makanan yang bersifat proinflamasi seperti mengandung gula tambahan dan minyak jenuh berlebihan.

"Jika sulit memenuhi pola makan seimbang dan bervariasi, tambahan suplemen dapat dipertimbangkan, agar kesehatan tetap terjaga," kata dia.

Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa adalah dengan mengkonsumsi multivitamin/suplemen kesehatan. Jenis suplemen yang dipilih pun tentu harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh.

Adapun alternatif suplemen dan multivitamin, habbatussauda dan sari kunyit (turmeric). Multivitamin dapat membantu memelihara kesehatan dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh karena mengandung beberapa jenis vitamin sesuai kebutuhan tubuh antara lain vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, Kalsium, dan Zat Besi yang dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus maupun bakteri.