Yang Lagi WFH, Begini Cara Mudah Cegah Burnout Saat Bekerja dari Rumah

Suara.com - Yang Lagi WFH, Begini Cara Mudah Cegah Burnout Saat Bekerja dari Rumah.

Burnout atau stres saat bekerja bisa terjadi dengan mudah kala work from home (WFH) atau bekerja dari rumah seperti sekarang ini.

Tentunya hal ini tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Untuk mencegahnya, sebaiknya luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.

"Luangkanlah waktu 30 menit dalam harimu untuk melakukan sesuatu yang 100 persen untuk dirimu sendiri," kata Laura Mae Martin, pakar produktivitas Google dalam Sharing Online, Kamis (14/5/2020).

Meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal apapun, dan tidak harus selalu di pagi hari. Meskipun waktu ideal untuk melakukannya adalah di pagi hari sebelum Anda mulai bekerja.

Misalnya, Laura selalu meluangkan waktu 30 menit sebelum bekerja dengan membaca buku atau bermeditasi. Buatlah hal-hal ini menjadi rutinitas Anda setiap hari.

"Lakukanlah hal-hal yang kamu inginkan tapi kamu tidak punya waktu untuk melakukannya sebelumnya," sambung Laura.

Menurutnya, orang-orang menyikapi WFH cukup berbeda. Mungkin pada awalnya terasa biasa saja, namun jika dilakukan dalam jangka panjang, hal ini bisa menjadi buruk.

Adopsilah gaya bekerja di mana kita tidak harus selalu online dan bekerja, atur batasan pada diri Anda sendiri. Seperti menaruh laptop di ruang yang dikhususkan untuk bekerja dan tidak bekerja hingga malam hari.

Temukan juga struktur dan keseimbangan, lalu ikutilah. Misal jika hari ini Anda bekerja hingga larut malam, maka seimbangkanlah dengan melakukan hal-hal untuk diri Anda sendiri di keesokan paginya.