REGIONAL:
Suara.com - Anggota grup band One Direction, Harry Styles, mengaku istirahat dan meditasi sangat penting untuk dirinya. Ia mengaku kedua hal itu sudah menjadi rutinitasnya, baik di studio musik atau saat sedang tur konser.
"Tidur dan meditasi adalah bagian terbesar dari rutinitasku, baik di rumah, di studio, atau saat berada di jalan (tur konser)," kata Styles, dilansir Capital FM.
Menurutnya, beristirahat dan pemulihan sama pentingnya dengan bekerja. Keseimbangan ini disebut sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun mentalnya.
"Itu mengubah hidupku," sambungnya.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan meditasi memiliki beragam manfaat. Antara lain menurunkan stres, peningkatan konsentrasi, menurunkan tekanan darah rendah, dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi.
Berdasarkan Insider, berikut manfaat dari meditasi.
1. Fokus dan konsentrasi yang lebih baik
Studi 2016 dari Carnegie Mellon University menunjukkan bagaimana meditasi mindfulness dapat meningkatkan konsentrasi dan pengambilan keputusan.
"Penelitian menunjukkan kita sebenarnya dapat melatih perhatian dan metakesadaran, dan bahwa ini adalah keterampilan yang dapat dipelajari," kata Richard Davidson , PhD, profesor psikologi dan psikiatri di University of Wisconsin-Madison.
Meditasi juga meningkatkan materi abu-abu di bagian otak yang bertanggung jawan untuk pembelajaran, memori, dan regulasi emosional.
2. Meningkatkan harga diri
Meditasi membantu kita menemukan bagian positif tentang diri sendiri.
"Mindfulness membantu meningkatkan kesadaran diri dengan meningkatkan kemampuan menguji pikiran dan perasaan seseorang tanpa menilai, yang pada akhirnya meningkatkan harga diri," ujar Brian Wind , PhD, Kepala Clinical Officer di JourneyPure.
3. Mengurangi stres
Meditasi mindfulness dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres, yang membantu tubuh merasa lebih rileks.
TERPOPULER