Mengulang 'mantra', seperti kata atau frasa, juga memiliki efek menenangkan, dan dengan berkonsentrasi pada mantra itu dapat mengalihkan fokus dari pikiran yang menganggu.
4. Mengelola kecemasan atau depresi
Sebuah analisis penelitian 2014 yang terbit dalam JAMA Internal Medicine menemukan meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, serta dapat menjadi bagian dari perawatan kesehatan mental.
Penelitian juga mendukung manfaat mindfulness-based stress reduction (MBSR), program terapi yang menggabungkan meditasi midfulness atau kesadaran.
MBSR dapat membantu menenangkan pikiran pada orang yang gelisah dan mengurangi gejala depresi, termasuk kesulitan tidur, kehilangan napsu makan, dan suasana hati yang rendah.
Saat wawancara dengan Rolling Stone 2019, Styles mengaku dirinya menderita gangguan kecemasan selama di One Direction karena ketakutan akan menyanyikan nada yang salah secara terus-menerus.
