Seputar Makan Sebelum Olahraga, Ini Faktanya

Mitos # 4: Makan sebelum olahraga akan membuat mual

"Salah satu alasan paling umum atlet (di tingkat profesional) memberi tahu saya bahwa mereka tidak pernah makan sebelum latihan adalah karena mereka takut itu akan membuat mereka mual," kata Spano.
"Jika ini terjadi, yang harus dilakukan adalah menyesuaikan apa atau kapan mereka makan, dan bukannya tidak makan sama sekali," katanya lagi.

Spano mengatakan bahwa ketika ada atlet yang khawatir akan gangguan pencernaan, dia akan membuat mereka mengonsumsi mulai dari kecil, seperti pisang tiga jam sebelum latihan. "Ada juga pilihan seperti jeli dan permen karet yang dicerna dengan sangat cepat," katanya.

Jika Anda adalah orang yang telah mencoba makan sebelum berolahraga dan mengalami sakit perut, periksa kembali apa yang ada dalam makanan Anda. Spano mengatakan makanan tinggi serat atau yang mengandung bahan-bahan seperti gula alkohol, inulin, dan akar sawi putih, dapat menyebabkan gas dan kembung.