Bikin Kenyang Lebih Lama, Konsumsi 5 Buah ini untuk Turunkan Berat Badan

Perbesar

Alpukat

Alpukat memiliki lemak baik untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Alpukat adalah salah satu makanan nabati paling berlemak, namun jenis lemak baik atau lemak tak jenuh.

"Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam alpukat telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan mereka meningkatkan tingkat kekenyangan Anda," kata Lawder. 

Serat juga berkontribusi terhadap efek kenyang pada alpukat di mana satu setengah alpukat menyediakan 4,55 gram serat, hampir 16 persen dari kebutuhan harian. 

Pisang 

Menurut Kelsey Lorencz, RDN ahli diet yang berbasis di Michigan menyatakan bahwa bagian dari karbohidrat pisang berbentuk serat pektin dan pati resisten. 

"Kedua hal ini sebenarnya dapat membantu mengatur gula darah, bukan melonjaknya," kata Lorencz. 

Jenis pati memperlambat pencernaan yang membuat Anda kenyang lebih lama serta menjaga gula darah stabil sehingga dapat mempertahankan energi.

Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Bayi Tiba-tiba Alami Penurunan Berat Badan?