Ahli Sebut Sering Jalan Kaki Bisa Tingkatkan Harapan Hidup

Suara.com - Kebanyakan orang pasti meminginkan panjang umur. Hal ini mungkin bisa diwujudkan dengan bebagai upaya peningkatan gaya hidup yang sehat. 

Melansir dari Express, salah satu gaya hidup  sehat dan mudah namun bisa meningkatkan harapan hiup adalah banyak berjalan kaki.  "Anda juga bisa meningkatkan umur Anda dengan melakukan olahraga teratur. Itu adalah obat ajaib" catat National Health Service Inggris. 

Dalam hal ini, olahraga termudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan berjalan cepat secara teratur atau setiap hari. 

"Saya telah rasa olahraga bisa jadi penambah kinerja yang efektif setiap hari dan sekarang saya tahu cara berolahraga untuk meningkatkan umur panjang, yakni berjalan cepat selama satu jam setiap hari, tidak perlu langsung satu jam bisa dicicil," kata ahli nutrisi Inggris, Andrew Marle.. 

Andrew mencontohkan bahwa intensitas jalan yang dibutuhkan per hari bisa Anda dapatkan di kehidupan sehari-hari. Misalnya berjalanan kaki ke warung, ke stasiun, ke kampus, dan lain sebagainya.

"Di akhir pekan, berjalanlah ke tempat-tempat yang jauh, lakukan yang terbaik dan coba hindari sejenak menggunakan kendaraan," kata Marle.

Menurut Marle, setiap orang sebaiknya mempertimbangkan untuk berjalan cepat paling tidak 60 menit setiap hari. 

"Tapi, Anda juga harus menggabungkan jalan kaki Anda dengan latihan kardiovaskular yang lebih intens," tambahnya.

Marley menyatakan, jika tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga sejam sehari, maka Anda bisa melakukannya cukup 15 menit sehari. Menurut Marle setiap 15 menit waktu olahraga akan mengurangi risiko kematian dini Anda sekitar empat persen.