Infografis
Suara.com - Hidung meler, tenggorokan gatal, dan bersin tanpa henti - adalah beberapa gejala flu yang terasa menyiksa. Selain mengandalkan istirahat yang cukup, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang tepat agar gejala di atas tak semakin parah.
Makanan yang tepat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki gejala flu. Tapi hati-hati, beberapa makanan sebaiknya Anda hindari untuk sementara karena justru dapat memperburuk gejala yang ada.
Dilansir dari di Bright Side, ini dia 5 makanan yang sebaiknya dihindari saat flu, dan 5 makanan lainnya yang sebaiknya Anda konsumsi.
Makanan yang harus dihindari:
1. Stroberi
Stroberi memang dikenal sebagai superfood yang kaya vitamin dan antioksidan. Tetapi, stroberi juga merupakan makanan pelepas histamin yang bisa menjadi mimpi buruk bagi masalah hidung meler ataupun hidung tersumbat.
2. Permen
Makanan manis mengandung banyak gula, yang merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan saat sakit. Makan gula untuk sementara waktu dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan kemampuan sel darah putih untuk melawan kuman yang membuat Anda sakit.
3. Makanan olahan
Baca Juga: Mengenal Flu Spanyol, Pandemi Virus Paling Mematikan Tahun 1918!
Tidak semua makanan olahan tidak sehat, tetapi beberapa di antaranya mungkin mengandung garam, gula, dan lemak yang tinggi. Dan ketiganya dapat memicu peradangan dan dapat menunda proses penyembuhan. Jadi, untuk sementara waktu, hindari dulu camilan gurih, minuman ringan, sereal, atau sosis - setidaknya sampai Anda merasa lebih baik.
4. Acar
Acar mengandung cuka atau garam, yang merupakan bahan yang dapat meningkatkan peradangan pada tenggorokan.
5. Keripik
Jika Anda batuk atau sakit tenggorokan, makan camilan seperti kerupuk, nacho, keripik kentang, atau pretzel akan terasa seperti amplas di tenggorokan Anda. Makanan ini bisa sangat mengiritasi tenggorokan, yang berarti memperpanjang penderitaan Anda.
Makanan untuk dimakan sebagai gantinya:
1. Sup ayam
Semangkuk sup ayam yang dikukus dapat menjadi pereda flu. Sup ayam juga akan membuat Anda tetap terhidrasi. Selain bergizi dan memiliki efek menenangkan, penelitian juga menunjukkan bahwa sup ayam memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala flu.
2. Cabai rawit
Cabai memiliki sesuatu yang disebut capsaicin, bahan yang dapat meredakan gejala flu. Ini bekerja seperti dekongestan dan ekspektoran, yang berarti dapat memecah lendir dan meredakan batuk dan melegakan hidung tersumbat.
3. Jahe
Secangkir teh jahe hangat bisa menjadi sahabat saat Anda sedang demam. Jahe memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi yang membantu melawan virus. Jahe dapat membantu melegakan hidung tersumbat, menekan batuk, dan menenangkan tenggorokan Anda.
4. Jamur
Jamur dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh Anda. Jamur juga merupakan sumber selenium, magnesium, dan seng yang memiliki sifat antivirus. Cocok sebagai makanan penangkal flu.
5. Cranberry
Cranberry kaya akan vitamin C dan antioksidan yang disebut quercetin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah studi yang dilakukan University of Florida, peneliti menemukan bahwa peminum jus cranberry memiliki gejala pilek yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak meminum jus.
Jadi, ingat-ingat 10 jenis makanan ini ketika Anda terserang flu, ya. Mana yang harus dihindari, dan mana makanan yang sebaiknya dikonsumsi.
