Infografis
Suara.com - Penurunan berat badan memang melibatkan banyak faktor. Salah satunya dipengaruhi pola hidup sehat yang dilakukan di pagi hari.
Melansir dari Healthline, berikut adalah beberapa kebiasaan pagi hari yang bisa membantu menurunkan berat badan, antara lain:
Sarapan Berprotein
Menu sarapan berpengaruh pada porsi makan siang Anda. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk makan makanan berprotein untuk sarapan.
Sarapan dengan makanan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian pada 20 remaja perempuan, sarapan makanan berprotein tinggi mengurangi rasa ingin makan atau ngemil berlebihan setelahnya.
Studi kecil lainnya menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi dikaitkan dengan lebih sedikit penambahan lemak dan rasa lapar dibandingkan dengan sarapan berprotein normal.
Protein juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan menekan kadar ghrelin atau hormon kelaparan yang meningkatkan nafsu makan. Sarapan dengan sumber protein yang baik bisa didapatkan dari telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan dan biji chia.
Banyak Minum Air
Baca Juga: Ingin Memangkas Lemak Perut? Menari Bisa Jadi Salah Satu Solusi
Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan. Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar tubuh setidaknya selama 60 menit.
