Infografis
Puasa intermiten juga berfokus pada apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh dengan mempromosikan pola makan yang sadar, yang hanya dapat meningkatkan kesehatan usus Anda.
Atur jadwal tidur Anda
Diketahui bahwa terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur berdampak pada kesehatan Anda, dan juga pada kesehatan usus Anda.
Penelitian telah menemukan hubungan antara gangguan pencernaan tertentu dan gangguan ritme sirkadian, yang membantu mengatur tidur di tubuh Anda.
Satu studi difokuskan pada perawat sehat tanpa gangguan pencernaan dan menemukan bahwa mereka yang bekerja pada jam normal di siang hari memiliki gejala sembelit yang jauh lebih sedikit daripada perawat yang bekerja shift malam.
Jadi, jika rutinitas pagi Anda tidak bekerja semulus biasanya, periksa pola tidur Anda.
