Infografis
Suara.com - Karena pendemi Covid-19 sejak awal 2020, bekerja di rumah atau Work From Home (WFH) mungkin bukan menjadi hal asing lagi bagi banyak karyawan. Meski demikian, bekerja dari rumah untuk waktu yang lama dapat memengaruhi kesehatan mental. Pada beberapa kasus, rasa kesepian, kecemasan, mudah marah hingga depresi sangat mungkin melanda.
Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia yang diperingati setiap 10 Oktober, ketahui kiat sederhana menjaga kesehatan mental saat WFH selama pandemi Covid-19, dirangkum dari Forbes.
1. Tetap terhubung dengan orang lain
WFH yang merupakan bentuk upaya isolasi mandiri mungkin sulit bagi orang yang bekerja sendiri. Koneksi adalah kuncinya, dan ini bisa menjadi tantangan ketika Anda tidak meninggalkan rumah untuk waktu yang lama.
Jadi, ingatlah untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga, meskipun itu hanya dapat dilakukan melalui panggilan Zoom atau video call.
Selalu kirim pesan teks kepada seseorang yang Anda sayangi, baik itu pasangan, keluarga maupun sahabat-sahabat Anda.
2. Miliki rutinitas dan konsekuen melakukannya
Berpegang teguh pada rutinitas tidak berarti Anda harus mematuhi standar lama jam kantor 9-5, dan hanya mengambil waktu istirahat di malam hari.
Ini berarti bahwa Anda memiliki sistem untuk bangun tepat waktu, bersiap-siap, merasa percaya diri, dan menyelesaikan pekerjaan Anda tepat waktu.
Baca Juga: Jelang Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, TikTok Ajak Peduli Kesehatan Mental
Jika Anda melakukan ini secara teratur, ini akan terasa lebih alami dari waktu ke waktu, dan Anda tidak perlu terlalu terbebani. Dengan mematuhi rutinitas, Anda memastikan tugas terpenting selalu selesai tepat waktu dan tidak menundanya.
3. Masukkan aktivitas fisik dalam rutinitas
Salah satu keuntungan terbesar WFH adalah Anda dapat melakukan hal-hal yang mungkin tidak dapat dilakukan jika berada di kantor sepanjang hari. Jadi agar tidak jenuh, bergeraklah dan lakukan sedikit olahraga.
Sebelum mulai bekerja, Anda dapat 20 menit berjalan-jalan di sekitar rumah sambil mendengarkan musik. Atau cari tempat yang nyaman untuk duduk, dan kemudian melakukan pernapasan dalam. Anda akan melihat bahu akan rileks, dan tubuh Anda terasa lebih ringan.
Terlepas dari itu semua, ingatlah bahwa WFH adalah "normal baru", semakin cepat membiasakan diri dan beradaptasi dengan apa yang membuat Anda paling produktif, bugar, dan sehat secara mental, itu akan semakin baik.
