Suara.com - Tepat hari ini, seluruh dunia merayakan Hari Tanpa Bra atau No Bra Day, bagian dari kampanye kepedulian terhadap kanker payudara, yang mayoritas penderitanya adalah perempuan.
Sasaran utama dari kampanye ini adalah untuk memahami tanda dan peringatan dini dari kanker payudara, termasuk pengetahuan bagaimana cara mendeteksinya secara mandiri.
Berdasarkan National Breast Cancer Foundation, wanita dewasa dari segala usia dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri setidaknya sebulan sekalo.
"Empat puluh persen kanker payudara yang didiagnosis terdeteksi oleh wanita yang merasakan benjolan, jadi melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur sangat penting," tulis Pusat Medis Johns Hopkins.
Bagaimana pemeriksaan payudara sendiri dilakukan?
1. Di kamar mandi
Menggunakan bantalan 3 jari (jari telunjuk, tengah, manis), periksalah seluruh area payudara dann ketiak dengan menekan ringan, sedang dan kuat.
Periksa kedua payudara setiap bulan apakah ada benjolan, penebalan, jaringan keras, atau perubahan payudara lainnya.
2. Di depan cermin
Baca Juga: No Bra Day: Benarkah Tidak Pakai Bra Bikin Payudara Kendur?
Lepaskan bra, dan letakkan kedua tangan di sisi tubuh. Kemudian angkat keduanya tinggi-tinggi.
Perhatikan apakah ada perubahan pada kontur, pembengkakan, atau cekungan pada kulit, atau perubahan pada puting.
Selanjutnya, letakkan telapak tangan di pinggul dan tekan dengan kuat untuk melenturkan otot dada. Ingat, payudara kiri dan kanan tidak akan sama persis, jadi perhatikan apakah ada lekungan, kerutan, atau perubahan, terutama di satu sisi.
3. Berbaring
Saat berbaring, jaringan payudara menyebar secara merata di sepanjang dinding dada. Tempatkan bantal di bawah bahu kanan dan lengan kanan di belakang kepala.
Dengan menggunakan tangan kiri, gerakkan tiga bantalan jari di sekitar payudara kanan secara lembut dan menutupi seluruh area payudara dan ketiak.
Tekan secara ringan, sedang, dan keras. Remas puting, periksa keluarnya cairan dan gumpalan. Jangan lupa untuk mengulanginya pada payudara kiri.
