Suara.com - Usia anak pertama Shandy Aulia, Claire Herbowo, sudah berusia 8 bulan, dan telah menyantap MPASI atau makanan pendamping ASI. Dan baru-baru ini, Shandy terlihat menyuapi putrinya buah durian, yang lantas menuai cibiran warganet yang menilai jika lambung Claire belum siap menerima buah durian.
Terlepas dari itu, selain baunya yang cukup menyengat, buah durian ternyata sangat kaya akan nutrisi dan vitamin dibanding buah lainnya. Mengutip Healthline, Jumat (16/10/2020), inilah deretan nutrisi dalam durian dalam setiap 243 gram buahnya.
- Kalori: 357
- Lemak: 13 gram
- Karbohidrat: 66 gram
- Serat: 9 gram
- Protein: 4 gram
- Vitamin C: 80 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian
- Tiamin: 61 persen dari AKG
- Mangan: 39 persen dari AKG
- Vitamin B6: 38 persen dari AKG
- Kalium: 30 persen dari AKG
- Riboflavin: 29 persen dari AKG
- Tembaga: 25 persen dari AKG
- Folat: 22 persen dari AKG
- Magnesium: 18 persen dari AKG
- Niacin: 13 persen dari AKG
Deretan nutrisi ini menjadikan buah durian jadi salah satu buah paling bergizi di dunia. Di dalam durian juga terkandung antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid, yang rata-rata berfungsi sebagai antioksidan alias pencegah kanker.
Buah yang banyak tumbuh di kawasan Asia Tenggara seperti Malaysia, Indonesia, dan Thailand, serta dijuluki raja buah-buahan ini juga punya beragam manfaat kesehatan, seperti sebagai berikut:
1. Mengurangi risiko kanker.
Antioksidan dalam durian bisa menetralisir radikal bebas pemicu kanker. Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, ekstrak durian mencegah strain sel kanker payudara menyebar.
2. Mencegah penyakit jantung
Beberapa senyawa dalam durian bisa membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko aterosklerosis, atau pengerasan arteri sehingga mencegah penyakit jantung.
3. Melawan infeksi
Kulit buah yang terlihat berduri, juga memiliki manfaat dengan kandungan senyawa bersifat antibakteri dan anti ragi.
4. Menurunkan gula darah
Durian memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah dari kebanyakan buah tropis lainnya, yang berarti durian dapat menurunkan gula darah kadar.
TERPOPULER
