Cegah Virus Corona, Perkuat Kekebalan Tubuh dengan Vitamin D dan Zinc

Suara.com - Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat diperlukan selama musim dingin bersamaan dengan ancaman gelombang kedua virus corona Covid-19.

Tindakan mencuci tangan secara rutin, menjaga jarak fisik dan memakai masker memang langkah yang efektif untuk mencegah penyebaran virus corona Covid-19.

Tapi, semua orang tetap butuh mewaspadai ancaman gelombang kedua virus corona karena masih banyak orang tidak memiliki kekebalan terhadap penyakit ini.

Apalagi vaksin virus corona Covid-19 masih belum tersedia. Para ilmuwan memperingatkan bahwa tanpa vaksin, maka belum ada harapan untuk mencapai kekebalan kawanan demi mengakhiri pandemi virus corona.

Karena itu dilansir sari Mirror UK, meningkatkan kekebalan tubuh sangat diperlukan. Penelitian menunjukkan ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Salah satu kuncinya adalah diet seimbang. Para ilmuwan telah bekerja keras untuk menemukan cara membantu semua orang melawan virus corona.

Langkah-langkah sederhana ini bertujuan memperkuat sistem kekebalan dan menjaga tubuh tetap sehat selama musim dingin.

Dalam hal ini, semua orang perlu mengonsumsi vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan otot. Anda juga bisa mendapatkan nutrisi ini dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Meskipun Anda bisa mendapat vitamin D dari makanan, seperti ikan, daging merah dan telur. Tapi, tubuh menyerap sebagian besar vitamin D dari sinar matahari.

Sayangnya, sinar matahari lebih terbatas selama musim dingin. Karena itulah, ahli menyarankan semua orang untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung 10mcg vitamin D (setara dengan 400IU) selama musim dingin.

Selain menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga bisa memainkan peran kunci dalam melawan virus corona Covid-19.

Sebuah studi awal tahun 2020 ini, mengannalisis hasil dari 39 percobaan. Hasilnya, menemukan bahwa mendapat sekitar 100mcg vitamin D dari sinar matahari mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan hingga 23 persen.

Para peneliti di University of Brimingham, yang menguji sampe darah dari 392 staf layanan kesehatan, menemukan bahwa 72 persen dari mereka yang kekurangan vitamin D juga terinfeksi virus corona Covid-19.

Sebaliknya, hanya 51 persen dari mereka dengan tingkat yang baik membawa antibodi yang mengonfirmasi bahwa mereka telah terinfeksi virus corona.

Covidence-UK, sebuah studi yang menggunakan survei bulanan warga Inggris mengidentifikasi faktor risiko potensial untuk virus corona Covid-19.

Beberapa ilmuwan juga menemukan negara yang masyarakatnya lebih sering mengonsumsi kubis dan sayuran fermentasi, seperti sauerkraut dan kimchi telah melaporkan tingkat kematian aktivitas virus corona Covid-19 lebih rendah.

Dr Jean Bousquet, Profesor Kehormatan Kedokteran Paru di Universitas Montpellier, Prancis, telah menghitung bahwa konsumsi setiap gram sayuran fermentasi setiap hari mengurangi risiko kematian akibat Covid-19 sebesar 35 persen.

Selain vitamin D, zinc (seng) juga termasuk nutrisi penting yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga mengatakan seng bisa membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan bawah akut dengan mengatur fungsi kekebalan.

Anda bisa mendapatkan seng dari mengonsumsi kerang, kacang-kacangan dan lentil. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi seng dalam waktu 24 jam setelah setelah gejala flu muncul bisa mengurangi lamanya infeksi hingga sepertiga.

Menariknya lagi, penelitian telah mengonfirmasi seng menghambat virus corona Covid-19 dan meningkatkan interferon, protein yang membantu sistem kekebalan tubuh.