Infografis
Suara.com - Momentum Hari Kesehatan Nasional (HKN) diperingati setiap 12 November. Di tengah pandemi Covid-19 yang masih belum usai, HKN ke-56 tahun ini mengusung tema "Satukan Tekad Menuju Indonesia Sehat".
Pada perayaan HKN tahun ini, pemerintah juga mengambil sub tema yang masih berhubungan dengan pandemi, yaitu "Jaga Diri, Keluarga dan Masyarakat, Selamatkan Bangsa dari Pandemi Covid-19".
Melaui sub tema itu, pemerintah mengimbau kepada seluruh masyarakat dan tenaga kesehatan, agar selalu disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan untuk mencegah penularan Covid-19.
Tak hanya mencegah dengan protokol kesehatan, ada baiknya untuk masyarakat agar membentengi diri dengan rutin olahraga supaya imun semakin kuat.
Dilansir dari Live Science, ada empat jenis latihan olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran. Apa saja?
1. Latihan aerobik
Latihan aerobik, seperti lari, berenang, atau menari, adalah aktivitas yang melatih sistem kardiovaskular, yakni meningkatkan detak jantung dan membuat Anda bernapas lebih keras.
Jenis olahraga ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi, bahkan dapat menurunkan risiko kanker.
2. Latihan kekuatan
Baca Juga: 5 Alat Olahraga yang Laris Saat Harbolnas: Sepeda Statis Hingga Dumbel
Latihan kekuatan, seperti angkat beban, push-up, dan crunch, melatih otot Anda dengan menggunakan resistansi (seperti dumbell atau berat badan Anda sendiri.)
