alexametrics

Ampuh Tangkal Penyakit, Inilah 5 Makanan Tersehat Sepanjang Masa

Rima Sekarani Imamun Nissa | Rosiana Chozanah
Ampuh Tangkal Penyakit, Inilah 5 Makanan Tersehat Sepanjang Masa
Tips belanja sayuran online. (Shutterstock)

Dari minyak zaitun hingga apel, berikut makanan tersehat yang bisa tangkal penyakit.

Suara.com - Makanan ini dapat melawan penyakit, meningkatkan fungsi kekebalan, meningkatkan suasana hati, dan membantu menurunkan berat badan. Kabar baiknya, makanan ini dapat ditemukan secara mudah di sekitar Anda.

Dilansir Eat This, berikut produk makanan tersehat sepanjang masa yang sangat baik untuk kesejahteraan hidup Anda:

1. Minyak zaitun

Sebuah studi yang terbit dalam jurnal PLOS ONE menunjukkan orang yang mengikuti diet Mideterania, pola makan yang kaya minyak zaitun, menunjukkan penurunan risiko sindrom metabolik sebesar 35 persen, dan 43 persen risiko peningkatan berat badan.

Baca Juga: Cegah Penyakit, Bibit Cabai hingga Tanaman Hias Asal Luar Negeri Dibakar

Penelitian ini juga menunjukkan asam oleat dalam minyak zaitun dapat mengurangi lemak perut.

Tiga jenis kacang lentil. (Wikipedia)
Tiga jenis kacang lentil. (Wikipedia)

2. Lentil

Lentil merupakan pati resisten, sejenis serat fungsional yang mencerna makanan dengan lambat. Saat melewati saluran pencernaan, pati resisten memicu pelepasan asetat, molekul di usus yang memberi tahu otak kapan harus berhenti makan.

Dalam satu studi menemukan pola makan kaya makanan penstabil gula darah seperti lentil dapat mengurangi peradangan terkait penyakit hingga 22 persen.

3. Oatmeal

Baca Juga: 10 Juta Orang Menderita Penyakit Paru Obstruksi Kronis Gara-gara Rokok

Sebuah studi 10 tahun yang terbit di American Journal of Public Health menemukan mengonsumsi satu posi oatmeal dua hingga empat kali seminggu menghasilkan penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 16 persen.

Komentar