Infografis
Suara.com - Makanan ini dapat melawan penyakit, meningkatkan fungsi kekebalan, meningkatkan suasana hati, dan membantu menurunkan berat badan. Kabar baiknya, makanan ini dapat ditemukan secara mudah di sekitar Anda.
Dilansir Eat This, berikut produk makanan tersehat sepanjang masa yang sangat baik untuk kesejahteraan hidup Anda:
1. Minyak zaitun
Sebuah studi yang terbit dalam jurnal PLOS ONE menunjukkan orang yang mengikuti diet Mideterania, pola makan yang kaya minyak zaitun, menunjukkan penurunan risiko sindrom metabolik sebesar 35 persen, dan 43 persen risiko peningkatan berat badan.
Penelitian ini juga menunjukkan asam oleat dalam minyak zaitun dapat mengurangi lemak perut.
2. Lentil
Lentil merupakan pati resisten, sejenis serat fungsional yang mencerna makanan dengan lambat. Saat melewati saluran pencernaan, pati resisten memicu pelepasan asetat, molekul di usus yang memberi tahu otak kapan harus berhenti makan.
Dalam satu studi menemukan pola makan kaya makanan penstabil gula darah seperti lentil dapat mengurangi peradangan terkait penyakit hingga 22 persen.
3. Oatmeal
Baca Juga: Cegah Penyakit, Bibit Cabai hingga Tanaman Hias Asal Luar Negeri Dibakar
Sebuah studi 10 tahun yang terbit di American Journal of Public Health menemukan mengonsumsi satu posi oatmeal dua hingga empat kali seminggu menghasilkan penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 16 persen.
