Infografis
Konsumsi semangkuk setiap hari dapat menurunkan risiko hingga 39 persen.
Studi lain dari Colorado State University juga menunjukkan bahwa oatmeal menurunkan kadar kolesterol "jahat" LDL lebih efektif daripada gandum.
4. Apel dengan kulit
Banyak penelitian menunjukkan polifenol, senyawa di dalam kulit apel, mendorong pertumbuhan bakteri 'ramah' usus yang membantu menurunkan berat badan hingga menurunkan kolesterol.
Studi lain menunjukkan memakan dua apel berukuran sedang mengurangi kolesterol 'jahat' LDL sebesar 23 persen.
5. Tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksida, yang menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kerusakan kulit, dan kanker tertentu. Kandungan ini akan meningkat setelah tomat dimasak dan diproses.
Satu studi menunjukkan pria yang makan lebih dari 10 porsi tonat seminggu memiliki risiko 18 persen lebih rendah terkena kanker prostat.
Dampaknya pada perempuan adalah menurunkan risiko kanker payudara saat pascamenopause karena meningkatkan adiponektin, yakni hormon yang terlibat dalam mengatur kadar gula darah dan lemak.
Baca Juga: Cegah Penyakit, Bibit Cabai hingga Tanaman Hias Asal Luar Negeri Dibakar
