Bisa Dicoba, Ternyata Makanan dan Minuman Ini Bisa Redakan Nyeri Haid

3. Sayuran Berdaun Hijau

Perempuan kehilangan banyak darah selama menstruasi dan bersamaan dengan itu, banyak nutrisi yang disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium yang menyebabkan kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama menstruasi.

Untuk meredakan itu dan rasa sakit yang terkait, konsumsilah sayuran hijau seperti bayam, fenugreek (methi), bayam (chaulai) dan sawi (sarson).

Cara penyajiannya: Anda bisa merebus daunnya dan mengkonsumsinya atau menambahkannya ke dalam semangkuk salad.

4. Biji-bijian

Utuh Biji-bijian adalah biji-bijian yang masih memiliki selubung alami. Seperti beras merah, oat, dan gandum pecah (dalia). Biji-bijian utuh mengandung nutrisi seperti magnesium, yang mengurangi ketegangan otot dan kram menstruasi, serta vitamin B dan E yang mengurangi kelelahan dan perubahan suasana hati.

Cara penyajiannya: Campurkan semangkuk sayuran hijau tumis dengan satu porsi nasi merah atau makan semangkuk oatmeal.

5. Teh Hijau

Minum teh hijau selama menstruasi dapat membantu mengurangi tingkat estrogen dan menyeimbangkan hormon Anda, sehingga mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kram menstruasi. Teh kamomil juga bermanfaat untuk meredakan nyeri.

Cara penyajiannya: Ganti kopi pagi Anda dengan teh hijau selama menstruasi untuk memulai hari Anda dengan segar dan bebas rasa sakit.