Suara.com - Sakit leher saat bangun tidur sering dianggap sebagai salah bantal. Meski penyebabnya tak selalu salah bantal, sakit leher saat bangun tidur bisa dicegah.
Selain letak kepala pada bantal, posisi tidur juga jadi salah satu penyebab sakit leher saat bangun. Untuk mencegah hal ini terulang kembali, coba cara berikut seperti dilansir dari laman Health Harvard.
1. Sesuaikan bantal dengan posisi leher
Coba gunakan bantal yang disesuaikan dengan posisi leher. Dianjurkan menggunakan bantal bulu karena lebih empuk dan nyaman. Namun, bantal jenis ini biasanya akan pipih seiring pemakaian.
2. Sesuaikan bantal dengan bentuk kepala
Memilih bantal yang sesuai dengan kontur kepala dan leher akan mencegah munculnya rasa sakit pada leher. Biasanya, bantal seperti ini terbuat dengan busa. Hal ini karena bantal busa membantu meletakkan posisi tulang belakang dengan tepat.
3. Hindari bantal yang tinggi dan kaku
Bantal yang terlalu tinggi dan kaku akan membuat leher menjadi sakit. Hal ini karena jenis bantal ini akan membuat leher tertekuk semalaman sehingga menyebabkan rasa nyeri keesokan harinya.
4. Jaga tulang belakang tetap lurus
Saat tidur menghadap ke samping, usahakan tulang belakang tetap lurus. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menggunakan bantal di bawah leher alih-alih di bagian kepala.
5. Gunakan penyangga leher
Sering kali kita juga tidur di dalam pesawat, mobil, atau kereta. Usahakan gunakan bantal penyangga untuk menopang leher agar kepala tidak sakit. Jenis bantal leher ini sudah banyak dijual di pasaran.
Rasa sakit pada leher ini rupanya juga bisa terjadi di luar posisi tidur. Penelitian mengatakan, orang bisa mengalami sakit leher akibat gangguan tidur, seperti sulit tidur.
Gangguan tidur akan mengganggu relaksasi dan penyembuhan otot. Itulah yang menimbulkan rasa sakit. Jadi bukan hanya pada posisi tidur Anda, tetapi juga waktu tidur Anda. (Fajar Ramadhan)
TERPOPULER
