Catat! 5 Makanan yang Harus Dihindari dan Dikonsumsi saat Pilek

Makanan yang Harus Dikonsumsi

1. Sup ayam

Semangkuk sup ayam adalah makanan yang tepat untuk mengatasi flu. Karena, sup ayam bisa membuat tubuh tetap terhidrasi, bergizi, dan menenangkan. Penelitian menunjukkan bahwa itu memiliki antiinflamasi yang dapat membantu gejala pilek Anda.

2. Cabai rawit

Cabai rawit mengandung sesuatu yang disebut capsaicin, bahan yang bisa meredakan gejala flu. Cabai bekerja seperti dekongestan dan ekspektoran dengan memecah lendir dan meredakan batuk serta hidung tersumbat.

3. Jahe

Secangkir teh jahe panas bisa menjadi pilihan terbaik ketika Anda pilek. Karena, jahe memiliki efek analgesik dan antiinflamasi yang membantu melawan virus. Jahe bisa mengatasi hidung tersumbat, menekan batuk dan melegakan tenggorokan.

4. Jamur

Jamur juga memiliki khasiat kesehatan yang baik. Makanan ini berguna sebagai penguat kekebalan dan sumber kaya akan selenium, magnesium dan seng. Sifat antivirus dalam jamur juga menjadikannya sebagai makanan penangkal dingin luar biasa.

5. Cranberry

Cranberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang disebut quercetin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Studi dari University of Florida, para peneliti menemukan bahwa minum jus cranberry memiliki gejala pilek yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum jus.