Infografis
Suara.com - Pada musim hujan sekarang ini, banyak orang akan lebih mudah terserang flu, batuk dan masuk angin. Tapi, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah masuk angin pada anak-anak maupun orang dewasa.
Salah satunya, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memenuhi asupan vitamin C. Selain itu, Anda juga harus makan banyak buah dan sayuran yang mengandung banyak nutrisi.
Tapi, ada pula makanan lainnya yang tidak melindungi tubuh dan mencegah masuk angin. Berikut ini dilansir dari BBC Good Food, beberapa pertahanan alami yang bisa dikonsumsi untuk cegah masuk angin.
1. Makan banyak buah dan sayuran
Sayuran seperti ubi jalar dan bit kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Kita membutuhkan vitamin A untuk menjaga lapisan mukosa di hidung dan paru-paru yang cukup kuat guna melawan infeksi.
Makanan lain termasuk buah jeruk, mangga, aprikot dan melon juga baik untuk dikonsumsi serta memenuhi asupan vitamin A.
2. Bawang putih dan merah
Bawang putih dan merah mengandung minyak yang memiliki sifat anti-mikroba kuat, sehingga bisa membantu melindungi diri dari infeksi bakteri dan virus.
Kedua jenis bawang ini juga mendukung kesehatan usus yang baik sebagai prebiotik dengan mendorong pertumbuhan bakteri sehat.
Baca Juga: Seberapa Mematikan Varian Baru Virus Corona Finlandia? Ini Temuan Ahli!
Banyak orang percaya bahwa bawang putih bisa mencegah flu biasa, tetapi itu belum banyak terbukti secara klinis, Meski begitu, bawang putih dan merah memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan.
