Mau Pangkas Lemak, Lima Asupan Sehat Berikut Bisa Membantu

Suara.com - Selain berolahraga secara rutin, makanan juga bisa berpengaruh pada pemangkasan lemak tubuh Anda.

Dalam hal ini, apa yang Anda konsumsi memang menjadi hal yang paling berpengaruh pada pemangkasan lemak tubuh sekaligus menyehatkan usus.

Melansir dari Eat This, ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memangkas lemak dalam tubuh antara lain:

1. Teh Hijau Panas

Minum 4 hingga 5 cangkir teh hijau sehari tidak hanya menghangatkan tubuh, namun juga melancarkan metabolisme. "Ini (teh hijau) bahkan bisa membakar lebih banyak kalori dan lemak, termasuk lemak perut," tulis ahli nutrisi Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, dalam The Nutrition Twins 'Veggie Cure.

Teh hijau mengandung polifenolnya yang disebut epigallocatechin-3-gallate atau EGCG yang mengandung asam amino theanine. Kandungan ini memicu kewaspadaan mental dan ketenangan yang membantu Anda membuat keputusan rasional, sehingga Anda dapat menolak makanan berlemak dan kalori yang biasanya Anda makan karena stres.

2. Kubis Brussel Panggang

Perpaduan sempurna antara renyah lezat, sayuran silangan ini adalah salah satu makanan super sehat. "Panggang dengan rempah-rempah dan tambahkan taburan ragi nutrisi," saran Julieanna Hever, MS, RD, CPT, ahli diet nabati dan penulis The Vegiterranean Diet dan The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition.

"Kubis brussel adalah makanan penurun berat badan yang sangat baik karena sarat dengan serat dan detoksifikasi glukosinolat," imbuhnya.

3.Kiwi