Infografis
Hanya karena ada kata 'buah', bukan berarti cairan yang diminum menyehatkan.
"Selain tinggi kalori dari gula, karena dalam bentuk cair, minuman rasa buah lolos dari sebagian besar proses pencernaan dan diserap langsung ke aliran darah yang dapat menyebabkan lonjakan gula serta resistensi insulin," ujar Heather Hanks, MS, ahli nutrisi dari Instapot Life.
5. Teh manis
Minuman sejuta umat. Banyak orang mengonsumsinya setelah makan.
Apabila tidak diberi pemanis, teh tertentu bisa menjadi sumber antioksidan yang baik. Namun teh manis hanya menganding banyak gula dan kafein.
"Jika Anda minum terlalu banyak (teh manis), ini dapat menyebabkan sakit kepala dan masalah tidur," tutur Jay Cowin, ahli gizi terdaftar di ASYSTEM.
Selain sejumlah besar gula, teh manis dapat menambah berat badan dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Sebuah artikel pada 2015 yang terbit di New England Journal of Medicine menemukan minum es teh hitam dalam jumlah besar dapat berakibat gagal ginjal karena konsumsi oksalat berlebihan.
Baca Juga: Cara Mudah Kontrol Gula Darah Pasien Diabetes dan 4 Berita Kesehatan Lain
