5 Makanan untuk Meredakan Stres: Kimchi Hingga Brokoli

Suara.com - Stres yang tidak dikontrol dengan bai dapat berdampak serius bagi kesehatan, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung hingga depresi.

Sejumlah cara bisa Anda menghindari dampak buruk tersebut, salah satunya dengan mengonsumsi 5 makanan untuk meredakan stres berikut ini. Apa saja?

Telur

Dilansir Healthline, telur mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk merespons stres yang sehat.

Selain itu, telur sangat kaya akan kolin, yang telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.

Brokoli

Sayuran seperti brokoli ini terkenal akan manfaat kesehatannya. Dengan makanan ini, dapat menurunkan risiko kanker, seperti penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Teh Kamomil

Kamomil merupakan ramuan obat yang telah digunakan sejak zaman kuno sebagai peredam stres alami. Teh dan ekstraknya telah terbukti dapat meningkatkan tidur yang nyenyak juga mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Sebuah studi pada 45 orang dengan gejala kecemasan menunjukkan, bahwa mengonsumsi 1,5 gram ekstrak chamomile mengurangi kadar kortisol saliva dan memperbaiki gejala kecemasan.

Bluberi

Bluberi memiliki manfaat kesehatan, termasuk perbaikan suasana hati. Buah beri kaya akan antioksidan flavonoid yang memiliki efek anti-inflamasi, serta pelindung saraf yang kuat.

Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan terkait stres dan melindungi dari kerusakan sel.

Kimchi

Penelitian mengungkap, bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Dalam sebuah penelitian pada 710 orang dewasa muda, mereka yang makan makanan fermentasi lebih sering mengalami lebih sedikit gejala kecemasan.

Selain itu, makanan fermentasi seperti kimchi disebut dengan probiotik yang tinggi vitamin, mineral, juga antioksidan.