Salah Pakai Masker, Awas Bisa Bikin Nyeri Leher

Suara.com - Selaa pandemi, masker menjadi kebutuhan yang wajib digunakan untuk menghindari penularan virus corona. Tapi banyak yang masih keliru dalam menggunakannya.

Selain memperbesar risiko penularan, salah menggunakan masker juga berpotensi bikin leher kaku dan sakit. Mengapa?

American Chiropractic Association telah mengamati hubungan antara orang-orang yang menghabiskan waktu lama menggunakan masker, dan peningkatan nyeri rahang, kekakuan leher, ketegangan mata, nyeri punggung atas, dan sakit kepala.

"Masker dapat membatasi bidang pandang yang lebih rendah terutama jika tidak dipasang dengan baik - menyebabkan orang menyelipkan dagu, menggeser posisi tubuh dan menahan leher dan postur tubuh mereka dengan kaku untuk mempertahankan garis pandang," bunyi pengumuman ACA.

Ninia Agustin, direktur klinis di Terapi Fisik Tombak di Times Square, mengatakan bahwa meskipun masker yang tidak pas kemungkinan besar bukan satu-satunya penyebab nyeri leher pasien, namun masker dapat menjadi faktor penyebabnya.

“Penghalang penglihatan tepi [saat memakai masker] adalah hal yang nyata,” katanya kepada The Post. Mengapa? “Saya tidak bisa hanya melihat ke bawah dengan mata saya; Saya harus melihat ke bawah dengan kepala dan leher saya. "

Agustin mengatakan, karena penggunaan masker masih diperlukan untuk menghentikan penyebaran virus corona, maka masyarakat perlu meluangkan waktu untuk mencari masker yang sesuai.

CDC menyarankan bahwa masker yang pas tidak memiliki celah di sisi wajah atau hidung, dan akan memiliki loop telinga yang memungkinkan masker untuk duduk dengan nyaman di dekat wajah.

ACA mengatakan bahwa hal itu juga tidak boleh secara drastis menghalangi bidang penglihatan. Untuk memastikannya, uji beberapa masker yang berbeda dan lihat dari sisi ke sisi dan ke sekeliling untuk memastikan Anda dapat melihat, perhatikan apakah Anda mengubah posisi tubuh untuk mengimbanginya.

Sumber lain dari peningkatan nyeri leher dan punggung atas mungkin berasal dari pengaturan kerja dari rumah dan peningkatan tingkat stres, kata Agustin.

Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan bergerak sebanyak mungkin. Gerakan adalah losion, saran ahli terapi fisik.

“Semakin banyak Anda menggerakkan leher, Anda akan semakin baik. Postur tidak statis, ini dinamis. Kapan pun Anda bekerja atau menelepon, berhati-hatilah dalam bergerak setiap jam, minimal," kata ahli.