REGIONAL:
Suara.com - Kesehatan mental merupakan hal yang penting saat bekerja. Menurunnya kesehatan mental bisa berdampak langsung bagi produktivitas Anda.
Lima cara ini dipercaya bisa membantu Anda menjaga kesehatan mental. Apa saja?
Temukan ikatan emosional
Dalam survei online yang dilakukan pada tahun 2015, adanya ikatan emosional yang erat dengan rekan kerja di perusahaan, dapat memberikan dukungan, sekaligus rasa saling percaya, kejujuran, dan hormat.
Anda bisa temukan ikatan emosional ini lewat rekan kerja yang Anda percaya. Tentu jika Anda sudah menemukannya, rasa stres kerja akan berkurang. Tidak hanya itu, bisa jadi saja rekan kerjamu menjadi partner kerja yang menguntungkan.
Menyimpan tanaman di atas meja kerja
Menurut penelitian yang diterbitkan jurnal HortTechnology, menyimpan tanaman di atas meja dan melihatnya secara berkala dapat menurunkan stres dan kecemasan. Dengan istilah yang disebut istirahat alami, dapat menyebabkan penurunan yang signifikan pada detak jantung.
Kalau Anda punya tanaman hias yang cantik, Anda bisa lakukan dari sekarang untuk menghias meja kerjamu.
Menulis jurnal
Bukan menulis jurnal penelitian, tapi Anda bisa menulis jurnal harian mengenai perasaanmu selama bekerja. Tak hanya itu, Anda bisa menuliskan perasaan apa yang membuatmu bahagia sekaligus rasa sedih.
Hal ini terbukti secara ilmiah yang dapat meredakan stres, kecemasan, dan depresi.
Mengunyah permen karet
Salah satu cara ini mungkin terdengar aneh. Tapi, berdasarkan studi oleh Wrigley Science Institute, orang yang mengunyah permen kareat memiliki perasaan lebih sejahtera.
Faktanya, mengunyah permen karet dapat menyebabkan otak lebih rileks, sehingga dapat memberi rasa nyaman.
Melatih saraf
Teknik ini dapat membantu menenangkan saraf dan juga mengatasi situasi stres. Karena teknik ini dapat membantu menurunkan detak jantung, selain itu juga dapat melepaskan pikiran dari rasa stres.
TERPOPULER