Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Ini Menu yang Sehat untuk Tubuh dan Otak

Suara.com - Saat puasa Ramadhan, kita sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat bernutrisi.  Beberapa makanan tak hanya baik bagi kesehatan fisik, tapi juga kesehatan otak termasuk meningkatkan ingatan.

Berikut ini merupakan lima makanan yang perlu Anda pertimbangkan untuk berbuka puasa nanti, yang tidak hanya sehat tapi juga sumber nutrisi otak seperrti yang dilansir dari Healthshots.

1. Kuning telur

Kuning telur menjadi salah satu makanan yang bisa menyehatkan otak. Kandungan vitamin seperti vitamin B, asam folat, B6, dan B12 pada kuning telur dapat meningkatkan memori otak sekaligus mengatur suasana hati.

2. Kacang

Berbuka puasa dengan kacang juga dapat meningkatkan kesehatan otak lho. Itu terjadi karena kandungan vitamin E, asam lemak, omega-3, dan mineral pada kacang dapat mengurangi stres oksidatif sekaligus memberi gizi yang baik bagi tubuh.

3. Buah berry

Buah berry diyakini dapat melindungi otak dari stres. Buah berry memiliki kandungan antosianin, anti-inflamasi, dan antioksidan.

4. Kunyit

Berbuka puasa dengan jamu kunyit dapat melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif sekaligus meningkatkan asupan oksigen di otak. Selain itu, kandungan antioksidan dan anti-inflamasi pada kunyit juga membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak.

5. Sayuran

Jangan lupa, berbuka lah dengan aneka sayur-sayuran yang bisa menyehatkan tubuh Anda di rumah. Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli juga baik untuk kesehatan otak karena memiliki kandungan vitamin esensial, mineral, dan juga antioksidan.